تغذية وصحة

تغذية وصحة من طب اليوم ، توصيات عامة مدعومة بنتائج أبحاث وتحاليل كبرى المختبرات ، قسم يقدم للقاريء تعليمات عن النظام الغذائي الصحيح ويرصد أهم الأغذية الصحية.

هل يسبب اللولب الهرموني سرطان الثدي؟؟ وكيف يعمل؟

هل يسبب اللولب الهرموني سرطان الثدي؟؟ وكيف يعمل؟

اللولب الهرموني هو عبارة عن وسيلة تصنع من مادة البلاستية بشكل حرف T باللغة الانجليزية ويتم وضعها داخل الرحم، وهو…
3 أغذية غنية بالبوتاسيوم تدعم صحة القلب وتقلل ارتفاع ضغط الدم

3 أغذية غنية بالبوتاسيوم تدعم صحة القلب وتقلل ارتفاع ضغط الدم

بحسب دراسة بريطانية جديدة فإن الأغذية الغنية بعنصر البوتاسيوم مثل الموز و الافوكادو وسمك السالمون تستطع تقليل ضغط الدم وتجنب…
يمكن تجنب 17% من حالات التدهور العقلي والزهايمر بتجنب نقص فيتامين د 

يمكن تجنب 17% من حالات التدهور العقلي والزهايمر بتجنب نقص فيتامين د 

ظهر في دراسة تحليلية  جديدة أنه كان يمكننا تجنب 17% من حالات التدهور العقلي والزهايمر بتجنب نقص فيتامين د، وذلك…
بناء العضلات بواسطة الهرمونات، هل يرتبط  بمخاطر صحية؟ -الستيرويد

بناء العضلات بواسطة الهرمونات، هل يرتبط  بمخاطر صحية؟ -الستيرويد

الستيرويد أو الستيرويدات الابتنائية  هي عبارة عن تحضيرات دوائية لهرمونات تعطي تأثيرا مشابها لهرمونات الذكور، وقد يتناولها بعض الشباب بهدف…
المادة السوداء على البصل  هي فطريات، فهل يمكن تناول البصل بأمان مع تكونها؟

المادة السوداء على البصل  هي فطريات، فهل يمكن تناول البصل بأمان مع تكونها؟

المادة السوداء التي تظهر أحيانا على سطح البصل  هي أنواع من الفطريات التي تصيب البصل بشكل شائع، وقد تحدث إصابة…
لماذا لا يجب أن تصدق أن نوع واحد من الطعام قد  يعطيك فوائد صحية مدهشة

لماذا لا يجب أن تصدق أن نوع واحد من الطعام قد  يعطيك فوائد صحية مدهشة

كلنا قد مررنا بنا مقالات ومعلومات تدعي أن تناول نوع معين من الأطعمة قد يدعم صحتك بشكل هائل، وذلك مثل…
اعراض الحمل | كيف يؤثر الحمل على يديك؟ ما سبب ضعف اليد والالم؟

اعراض الحمل | كيف يؤثر الحمل على يديك؟ ما سبب ضعف اليد والالم؟

تعاني كثير من النساء اثناء الحمل من ضعف اليدين وصعوبة الإمساك بالأشياء أو الالم والتنميل فيهما، وذلك يزداد شيوعا خلال…
تجميد البويضات أكثر نجاحا في دعم فرص الحمل بعد عمر الاربعين

تجميد البويضات أكثر نجاحا في دعم فرص الحمل بعد عمر الاربعين

ظهر للعلماء في أحدث وأكبر تقرير امريكي عن تجميد البويضات وحفظها أن 70% من النساء اللاتي قمن بتجميد البويضات في…
ما هي النسبة الآمنة ل فيتامين د في تحليل الدم؟ 

ما هي النسبة الآمنة ل فيتامين د في تحليل الدم؟ 

كلنا نحتاج لفيتامين د الذي هو أحد العناصر الأساسية لبناء العظام  وصحتها، ويرتبط نقصان فيتامين د بهشاشة العظام وضعفها في…
حمية البحر المتوسط تحمي من النوبة القلبية والسكتة الدماغية أكثر من الحمية قليلة الدهون

حمية البحر المتوسط تحمي من النوبة القلبية والسكتة الدماغية أكثر من الحمية قليلة الدهون

وجدت دراسة جديدة أن حمية البحر المتوسط تحمي من النوبة القلبية والسكتة الدماغية بكفاءة أكبر من الحمية قليلة الدهون. ترجع…
مواد سامة في منتجات الاطفال –  الجمعية الأمريكية للكيماويات

مواد سامة في منتجات الاطفال –  الجمعية الأمريكية للكيماويات

أكدت الجمعية الأمريكية للكيماويات العثور على مواد سامة في العديد من منتجات الاطفال المضادة للماء  أو البقع أو التسرب التي…
هل أواصل آداء التمرينات الرياضية وأنا مريض؟

هل أواصل آداء التمرينات الرياضية وأنا مريض؟

تعتبر ممارسة  التمرينات الرياضية خمس مرات أسبوعيا (مثل المشي لمدة نصف ساعة) من التوصيات التي تؤكد الدراسات العلمية على فوائدها…
هل هو آمن أن نأكل البطاطس المتبرعمة (بعد ظهور جذور وبراعم عليها)؟

هل هو آمن أن نأكل البطاطس المتبرعمة (بعد ظهور جذور وبراعم عليها)؟

مع أن ظهور جذور وبراعم على سطح البطاطس المتبرعمة قد يشير إلى زيادة تكون بعض السموم في حبة البطاطس، إلا…
هل البطاطس خضراء اللون سامة؟ وما اعراض التسمم؟

هل البطاطس خضراء اللون سامة؟ وما اعراض التسمم؟

بشكل عام لا يجب أن تأكل البطاطس خضراء اللون إلا مع اتخاذ بعض إجراءات الأمان, ذلك أن الجزء الأخضر قد…
كريمات الوقاية من الشمس | لماذا لا يوصى بأنواع أعلى من 50 SPF؟

كريمات الوقاية من الشمس | لماذا لا يوصى بأنواع أعلى من 50 SPF؟

في أفضل الأحوال فإن كريمات الشمس ذات الرقم المرتفع من SPF  قد تمنحك حماية أعلى بقليل (بنسبة حوالي 1%) من كريم…
ما افضل اواني طهي لصحتك؟ ما بدائل اواني التيفال؟

ما افضل اواني طهي لصحتك؟ ما بدائل اواني التيفال؟

مع أن أواني الطهي غير اللاصق الحديثة مثل بعض انواع اواني التيفال والجرانيت قد لا تحوي مادة بيرفلوروكتانويك ( PFOA-Free)…
هل تسبب اواني التيفال السرطان؟ الوكالة الدولية لابحاث السرطان تجيب

هل تسبب اواني التيفال السرطان؟ الوكالة الدولية لابحاث السرطان تجيب

قد لا تكون على دراية بالاسم العلمي لمادة التفلون التي تبطن اواني التيفال (بوليتيترافلوروايثيلن (PTFE)) ولكنك ستقدرها عندما بنزلق البيض…
الفلفل الاسود | هل هو إضافة صحيّة لطعامك؟

الفلفل الاسود | هل هو إضافة صحيّة لطعامك؟

يعرف الكثيرون أن تناول الكثير من الملح يضر الصحة، لكن أشهر التوابل المصاحبة له وهو الفلفل الاسود لا يحظى باهتمام…
“مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة” مقياس تؤكد على أهميته بريطانيا لأول مرة

“مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة” مقياس تؤكد على أهميته بريطانيا لأول مرة

لأول مرة يحث المراقبون الصحيون في بريطانيا علي متابعة معدل “مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة” والتأكد من أن مقاس الوسط…
ما أفضل طعام للسحور؟ نصائح من جامعة كورنيل الامريكية – صيام رمضان

ما أفضل طعام للسحور؟ نصائح من جامعة كورنيل الامريكية – صيام رمضان

إذا كنت أحد ملايين المسلمين الذين يشهدون شهر رمضان هذا العام فمن الجيد أن تكون علي علم بأحدث ما وصلت…
4 طرق لتحديد مخزون البويضات؟ فرص الحمل والخصوبة

4 طرق لتحديد مخزون البويضات؟ فرص الحمل والخصوبة

تتناقص فرص الحمل و الخصوبة مع تقدم المرأة في العمر والاقتراب من سن انقطاع الطمث، وذلك يرتبط بتناقص مخزون البويضات في…
هل تسبب إعادة تسخين الارز المطبوخ خطورة؟ وكيف نحفظه بأمان؟

هل تسبب إعادة تسخين الارز المطبوخ خطورة؟ وكيف نحفظه بأمان؟

قد يسبب  تناول الارز بعد طهيه وإعادة تسخينه خطورة التسمم الغذائي إذا لم يتم حفظه بشكل جيد، فالمشكلة لا تكمن في…
4 ادوية تضعف تأثير حبوب منع الحمل

4 ادوية تضعف تأثير حبوب منع الحمل

هناك بعض الادوية التي تضعف تأثير حبوب منع الحمل التي تحوى إستروجين بالإضافة إلى حبوب منع الحمل التي تحوي بروجيستيرون…
7 حالات تمنع استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية بأنواعها

7 حالات تمنع استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية بأنواعها

تمد وسائل منع الحمل الهرمونية الجسم بهرمونات قد تسبب خطورة في بعض الحالات الصحية, أو مع وجود تاريخ للاصابة ببعض…
اعراض الحمل خارج الرحم | 4 علامات اساسية وما هي الأسباب؟

اعراض الحمل خارج الرحم | 4 علامات اساسية وما هي الأسباب؟

يحدث الحمل خارج الرحم عندما تُزرع البويضة المخصبة خارج تجويف الرحم – والرحم هو العضو القابل للتمدد ليسع نمو الجنين-…
كريمات تبييض البشرة تحوي نسبة سامة وخطيرة من الزئبق

كريمات تبييض البشرة تحوي نسبة سامة وخطيرة من الزئبق

كريمات تبييض البشرة التي تحوي نسبة خطيرة من الزئبق لا تزال متداولة في الأسواق وللبيع على شبكة الانترنت بالرغم من…
كم ساعة ينبه الكافيين في القهوة خلايا دماغك؟ ومتى يجب التوقف عن تناوله؟ 

كم ساعة ينبه الكافيين في القهوة خلايا دماغك؟ ومتى يجب التوقف عن تناوله؟ 

يعتبر الكافيين من أشهر المواد الطبية والادوية التي يتم استهلاكها عالميا، ويساعد تناوله علي تنبيه الجسم والبقاء في حالة اليقظة…
7 قواعد للتغذية الصحيحة اثناء الحمل -تغذية الحامل

7 قواعد للتغذية الصحيحة اثناء الحمل -تغذية الحامل

توضح المستشفيات البريطانية nhs قواعد أساسية للتغذية الصحية للمرأة الحامل، وذلك بهدف مساعدة المرأة على التخطيط لتغذيتها أثناء الحمل بشكل…
4 طرق تؤثر بها القنبلة النووية على صحة البشر – السلاح النووي

4 طرق تؤثر بها القنبلة النووية على صحة البشر – السلاح النووي

عندما تنفجر القنبلة النووية تتكون كرة من النار بدرجة حرارة تعادل تقريبا درجة حرارة مركز الشمس. وما يجعل السلاح النووي…
كيف تغسل أسنانك بطريقة صحيحة دون أن تؤذيها؟ 5 نصائح هامة

كيف تغسل أسنانك بطريقة صحيحة دون أن تؤذيها؟ 5 نصائح هامة

العديد منا يغسل أسنانه كروتين يومي أو علي نظام الطيران التلقائي الذي يجعلك تمارس نشاطاتك اليومية أثناء التفكير في أشياء…
استمرار البحث عن السعادة قد يبعدها عنك، فما هو الحل؟

استمرار البحث عن السعادة قد يبعدها عنك، فما هو الحل؟

السعادة هي أحد أهم أهداف الحياة. وخلال جائحة كورونا أصبحت كلمة السعادة أكثر الكلمات التي يتم البحث عنها على محرك…
تغذية محارب السرطان | 10 نصائح للتغلب على نقصان الشهية

تغذية محارب السرطان | 10 نصائح للتغلب على نقصان الشهية

تساعد التغذية الجيدة محارب السرطان على مقاومة المرض والحفاظ على وزن صحي والاستجابة بشكل أفضل للعلاج و تقليل احتمالات الاثار…
اضرار الكركمين | 7 مخاطر قد تعرضك إليها مكملات الكركمين

اضرار الكركمين | 7 مخاطر قد تعرضك إليها مكملات الكركمين

الكركمين هو المادة الفعالة الموجودة في نبات الكركم وتتوفر في شكل مكملات غذائية. استخدم الطب الشعبي الآسيوي الكركم بهدف الحصول…
فوائد الكركمين | هل لها أدلة علمية؟ أم هي ادعاءات؟ – الكركم

فوائد الكركمين | هل لها أدلة علمية؟ أم هي ادعاءات؟ – الكركم

الحقيقة أنه لا توجد أدلة علمية كافية يمكن الاعتماد عليها لدعم فوائد الكركمين عندما يتم استخدامه في شكل مكملات غذائية.…
هل هناك طرق ناجحة ل زيادة الطول؟ وماذا يمكن أن تفعل لدعم طول القامة؟

هل هناك طرق ناجحة ل زيادة الطول؟ وماذا يمكن أن تفعل لدعم طول القامة؟

طول القامة هو صفة قد يسعى إليها الكثيرون، فهل هناك طرق علمية يمكننا بها أن ندعم زيادة الطول لبضعة سنتيمترات؟…
هل يفيد الأصحاء تناول تغذية قليلة الدهون؟ الاجابة ستدهشك

هل يفيد الأصحاء تناول تغذية قليلة الدهون؟ الاجابة ستدهشك

هل يفيد الأصحاء تناول تغذية قليلة الدهون؟ كانت اجابة هذا السؤال بنعم لمدة أكثر من 40 عام، وذلك بحسب  …
4 طرق لتقليل تسارع نبضات القلب بحسب علماء جامعة هارفارد

4 طرق لتقليل تسارع نبضات القلب بحسب علماء جامعة هارفارد

تتغير نبضات قلبك من دقيقة لأخرى، وذلك يعتمد علي درجة  نشاطك والمجهود الذي تقوم به، حيث من الطبيعي أن يحدث…
الرحم الصناعي | تطور جديد.. فهل يصبح بديلا لرحم الأم؟ – الجنين

الرحم الصناعي | تطور جديد.. فهل يصبح بديلا لرحم الأم؟ – الجنين

أعلنت دراسة جديدة أجراها علماء صينيون تطوير نظام يعمل بتقنية الجهاز الاصطناعي  ليعتني بالأجنة الصغيرة وهي تنمو بداخل ما يعرف…
 هل يسبب التعرض للجو البارد الاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد؟ – الرأي العلمي

 هل يسبب التعرض للجو البارد الاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد؟ – الرأي العلمي

أحيانا نري مقاطع مصورة لأشخاص يغمرون انفسهم في بحيرات ذات أسطح متجمدة، أو يتعرضون للصقيع والجو البارد دون ارتداء ملابس…
جهاز بسيط يحميك من مخاطر التدفئة بالغاز أو سخان الغاز – القاتل الصامت -الاختناق

جهاز بسيط يحميك من مخاطر التدفئة بالغاز أو سخان الغاز – القاتل الصامت -الاختناق

في كل شتاء تتردد اخبار عن حالات الاختناق التي تحدث لأسر كاملة بسبب التدفئة بالغاز أو سخان الغاز. المتهم الأول…
مخاطر سخان الغاز |5 اعراض منذرة تسبق الاختناق بغاز اول اكسيد الكربون؟

مخاطر سخان الغاز |5 اعراض منذرة تسبق الاختناق بغاز اول اكسيد الكربون؟

هناك 5 اعراض منذرة قد تسبق الاغماء والاختناق الذي يحدث مع التعرض لغاز اول اكسيد الكربون  المنبعث من سخان الغاز…
افلاتوكسن سموم مسرطنة تلوث طعامك، 3 طرق تخلصك منها – سرطان الكبد

افلاتوكسن سموم مسرطنة تلوث طعامك، 3 طرق تخلصك منها – سرطان الكبد

افلاتوكسن هو نوع من السموم المسرطنة القوية التي تلوث العديد من المحاصيل الزراعية وقد توجد في العديد من اصناف الطعام…
5 قواعد هامة تدعم نجاح أي نظام غذائي للتخسيس – دايت (1)

5 قواعد هامة تدعم نجاح أي نظام غذائي للتخسيس – دايت (1)

الهدف الأول الذي يجب أن يحققة أي نظام غذائي للتخسيس هو الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه دون تأثر الصحة العامة…
ما هي أهم 4 أسباب مرضية للسمنة وزيادة الوزن؟

ما هي أهم 4 أسباب مرضية للسمنة وزيادة الوزن؟

يعد أهم وأشهر أسباب السمنة هو استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي يمدنا بها الطعام بشكل يفوق حاجة الجسم…
لعلاج التوتر ومشاعر الاكتئاب، أيهما أفضل: تأمل مايندفولنس أم المديتيشن؟

لعلاج التوتر ومشاعر الاكتئاب، أيهما أفضل: تأمل مايندفولنس أم المديتيشن؟

يعتبر التأمل الواعي “مايندفولنس”  mindfullness و تأمل “الميديتيشن”  meditation من طرق الطب التكميلي المعروفة لعلاج التوتر والتخلص من مشاعر الاكتئاب.…
طقطقة الاصابع | هل لها فائدة؟ وهل تسبب التهاب المفاصل؟

طقطقة الاصابع | هل لها فائدة؟ وهل تسبب التهاب المفاصل؟

بعض الأشخاص بعتادون طقطقة الاصابع والبعض الآخر لا يفعلون ذلك، وهناك الذين يصابون بالتوتر مع صوت طقطقة الاصابع. إذا كنت…
بدائل الحليب والالبان، أهم 6 مصادر أخرى ل الكالسيوم؟ – صحة العظام

بدائل الحليب والالبان، أهم 6 مصادر أخرى ل الكالسيوم؟ – صحة العظام

كلنا وفي كل الاعمار نحتاج لعنصر الكالسيوم الذي هو المكون  والداعم الأساسي لصحة العظام والاسنان في أجسامنا. ويعد الحليب  ومنتجات…
أفضل أنواع الحليب لصحة طفلك تختلف بحسب عمره، إليك الرأي الطبي

أفضل أنواع الحليب لصحة طفلك تختلف بحسب عمره، إليك الرأي الطبي

حليب خالي الدسم أم حليب نصف دسم أم حليب كامل  الدسم؟ من الجيد أن تعرف أفضل الانواع لصحة طفلك ولصحتك…
لماذا تذرف الدموع عند تقطيع البصل؟ وطريقتان لمساعدتك؟

لماذا تذرف الدموع عند تقطيع البصل؟ وطريقتان لمساعدتك؟

قد يكون مشويا أو مسلوقا أو مقطعا على السلطة، كيفما يكون فالبصل هو مكون رئيسي لأكلات كثيرة علي موائدنا. لكننا…
6 علامات تشير إلى أنك تحتاج للمزيد من فيتامين سي 

6 علامات تشير إلى أنك تحتاج للمزيد من فيتامين سي 

فيتامين سي هو حمض الاسكوربيك الذي يوجد في الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والخضروات الخضراء مثل الفلفل. تحتاج أجسامنا لتناول…