تغذية وصحة
تغذية وصحة من طب اليوم ، توصيات عامة مدعومة بنتائج أبحاث وتحاليل كبرى المختبرات ، قسم يقدم للقاريء تعليمات عن النظام الغذائي الصحيح ويرصد أهم الأغذية الصحية.
-
فيزيتا مجانية | أنواع عديدة من ديرما رولر.. فكيف تختارين أفضل نوع يناسبك؟
فيزيتا مجانية | أنواع عديدة من ديرما رولر.. فكيف تختارين أفضل نوع يناسبك؟ تتوفر أنواع ديرما رولر في الأسواق بمقاسات…
اقرأ المزيد عن » -
3 دقائق من تمرينات اليوجا أثناء الجلوس في مكتبك تساعد على تقليل توتر الجسم
تنصح مواقع الصحة البريطانية الرسمية بممارسة 3 دقائق من اليوجا أثناء الجلوس في مكتبك٬ حيث يساعد ذلك على تقليل توتر…
اقرأ المزيد عن » -
فيزيتا مجانية | 5 فوائد ل فيتامين ب6 أكدها الطب الحديث فما القدر الذي تحتاجه يوميا؟
يعتبر فيتامين ب6 عنصر غذائي محوري وأساسي لصحة الجهاز المناعي و خلايا المخ و القلب٬ كما أنه عامل حيوي له…
اقرأ المزيد عن » -
3 أنواع من دايت الصيام المتقطع .. فما هو أفضل نوع ك “نظام غذائي للتخسيس”؟
هناك 3 أنواع من دايت الصيام المتقطع اكتسبت شهرة واضحة خلال السنوات الماضية٬ وهي دايت 5:2 و صيام يوم ويوم…
اقرأ المزيد عن » -
فيزيتا مجانية | 4 حقائق هامة عن وصفات الديتوكس للتخلص من سموم الجسم
انتشرت وصفات الديتوكس خلال السنوات الماضية بشكل كبير٬ وتحدث المروجون لها عن فوائد صحية لافته للانتباه توضح قيمتها الكبيرة في…
اقرأ المزيد عن » -
ما هي سرعة انقاص الوزن الآمنة في أي نظام غذائي للتخسيس؟
عندما يأتي الأمر لانقاص الوزن فالجميع يتمنى حل هذه المشكلة بسرعة٬ لكن اتباع رجيم سريع بشكل يفوق سرعة انقاص الوزن…
اقرأ المزيد عن » -
كيتو دايت | رجيم سريع شهير، فكيف يعمل؟ وما هي أهم 5 مخاطر صحية له؟
يعتبر كيتو دايت رجيم سريع زاد انتشاره خلال السنوات الماضية، ويروج له بأن له فوائد صحية عديدة، ذلك لأنه يعتبر…
اقرأ المزيد عن » -
4 حالات تأكدت فيها فائدة تناول مكملات ” الزنك ” و4 مخاطر هامة يجب الحذر منها
تؤكد التوصيات البريطانية أنه يجب استخدام مكملات ” الزنك ” بحذر وفي حالات معينة فقط، وذلك لتجنب مخاطر صحية عديدة…
اقرأ المزيد عن » -
فيزيتا مجانية | هل يؤثر تناول البروتين في شكل “مكملات غذائية رياضية” على صحة الجسم؟
هناك أدلة علمية تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من البروتين في شكل مكملات غذائية رياضية أو من خلال التغذية…
اقرأ المزيد عن » -
تغذية صحيحة.. روتين بشرة صحي.. ووقاية من الشمس.. 3 نصائح أساسية للبشرة النضرة
يمكنك الوصول إلى بشرة صحية نضرة باتباع 3 نصائح أساسية، تدعم البشرة من الخارج كما تحافظ على صحة خلايا من…
اقرأ المزيد عن » -
بنك المعرفة (24) | حبوب الفيتامينات والمعادن.. هل تقي من السرطان أم يمكنها أن تسببه؟
يقدم موقع طب اليوم حلقة جديدة من سلسلة مقالات بنك المعرفة، التي ترد على تساؤلات الزوار حول الصحة العامة والامراض المزمنة والأخطاء الشائعة…
اقرأ المزيد عن » -
بنك المعرفة (21) | 3 أغذية تأكد ارتباطها بحدوث السرطان.. و5 أغذية أخرى محتملة فما هي؟
يقدم موقع طب اليوم حلقة جديدة من سلسلة مقالات بنك المعرفة، التي ترد على تساؤلات الزوار حول الصحة العامة والامراض المزمنة والأخطاء الشائعة…
اقرأ المزيد عن » -
من جديد كيتو دايت أحد أسوأ الحميات بحسب الترتيب السنوي الأمريكي، فما هي أفضل حمية؟
اعتادت الوكالة الإعلامية أخبار الولايات المتحدة وتقرير العالم U.S.News & World Report تقديم تقرير سنوي عن ترتيب الحميات الغذائية من…
اقرأ المزيد عن » -
بنك المعرفة (16) | دوبامين هو هرمون السعادة الذي تكافئك به خلاياك..فكيف يمكنك زيادته؟
يقدم موقع طب اليوم حلقة جديدة من سلسلة مقالات بنك المعرفة، التي ترد على تساؤلات الزوار حول الصحة العامة والامراض المزمنة والأخطاء الشائعة…
اقرأ المزيد عن » -
هل يعني التعرق أثناء ممارسة الرياضة أنك تفقد دهون الجسم، وهل يصلح كمقياس لانقاص الوزن؟
يحدث التعرق مع ممارسة الرياضة بشكل طبيعي، ومن الشائع أن يتم ترجمة التعرق الزائد على أنه فقد وحرق لدهون الجسم…
اقرأ المزيد عن » -
بنك المعرفة (12) | كم من الوقت يستغرق هضم أنواع الأغذية المختلفة في الجهاز الهضمي؟
يقدم موقع طب اليوم حلقة جديدة من سلسلة مقالات بنك المعرفة، التي ترد على تساؤلات الزوار حول الصحة العامة والامراض المزمنة والأخطاء الشائعة في طرق الوقاية من العدوى بإجابات…
اقرأ المزيد عن » -
8 نصائح هامة تساعدك على الإقلاع عن التدخين وحماية صحتك وصحة أسرتك
إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين لحماية صحتك وصحة أسرتك من مخاطر صحية عديدة ترتبط به، فهناك 8 نصائح…
اقرأ المزيد عن » -
بنك المعرفة (1) | ما هو نوع الدهون الخطير على الصحة والممنوع إضافته للطعام نهائيا؟
يقدم موقع طب اليوم حلقة جديدة من سلسلة مقالات بنك المعرفة، التي ترد على تساؤلات الزوار حول الصحة العامة والامراض…
اقرأ المزيد عن » -
3 أنواع من الكوليستيرول في الدم، فما الفارق بينهم؟ وما مخاطر ارتفاع الكوليستيرول السيء؟
الكوليستيرول هو من الدهون التي توجد في العديد من أنواع الطعام الذي نتناوله مثل صفار البيض واللحوم الدهنية والألبان والدهون…
اقرأ المزيد عن » -
ما هي أفضل طريقة آمنة وصحية لتدفئة المنزل في الشتاء؟ وما المخاطر الصحية لأنواع المدافيء المختلفة؟
يأتي فصل الشتاء ببرودته، وتصبح تدفئة المنزل هدفا يسعى إليه الجميع، لكننا جميعا نعلم أن الحفاظ على منزل دافئ تصاحبه…
اقرأ المزيد عن » -
3 مخاطر تسببها زيادة فيتامين د ..قد تعرضك لها المكملات الغذائية .. فكيف يمكن تجنبها؟
لا شك أن فيتامين د مهم لصحة العظام والجسم بشكل عام، حيث أن أجسامنا لا تستطيع امتصاص عنصر الكالسيوم الهام…
اقرأ المزيد عن » -
حمية غذائية أثبتت نجاحها في علاج الانتفاخ في معظم مرضى القولون العصبي; حمية منخفضة الفودماب
الانتفاخ عرض شائع يمكنه أن يؤثر على الأشخاص في كل الأعمار، وفي العديد من الأحوال يكون مصاحبا لمرض القولون العصبي.…
اقرأ المزيد عن » -
كم يحوي طعامك من البلاستيك؟ وما المخاطر الصحية لذلك؟
أكدت الدراسات الحديثة أن كل شخص في عالمنا الحديث قد يتناول ما يعادل بطاقة بلاستيكية (كبطاقات البنوك) في الأسبوع. وتأتي…
اقرأ المزيد عن » -
ما هي أفضل أنواع الدهون لطهي الطعام والأكثر أمانا عند التسخين بحسب مؤسسة القلب البريطانية؟
ليس الطعم وحدة هو ما يجب أن نراعية عند اختيارنا بين أنواع الزيوت والدهون لطهي الطعام، لكننا يجب أن نضع…
اقرأ المزيد عن » -
4 حقائق علمية عن الجلوتين والحمية الغذائية الخالية من الجلوتين
قد أصبح اتباع الحمية الغذائية الخالية من الجلوتين سلوكا غذائيا متصاعدا في العالم خلال السنوات الأخيرة وسط ادعاءات كثيرة بفوائد…
اقرأ المزيد عن » -
مكون في غذائك يساعد على تقليل الوزن وتحسين حركة القولون وتقليل احتمالات الأورام، فما هو؟
تعتبر الألياف السائلة والألياف غير السائلة من مكونات الغذاء التي أكدت دراسات التغذية أهميتها لصحة الجسم. حيث تساعد الألياف غير…
اقرأ المزيد عن » -
4 معلومات هامة قد لا تعرفها عن السكر والصحة
عرف الإنسان القديم السكر واستخرجه من قصب السكر من عصور قبل الميلاد، وفي العصور الحديثة زاد التحذير منه وبدأ تصنيفه…
اقرأ المزيد عن » -
الحقيقة وراء خطورة إعادة تسخين الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية على الصحة
تنتشر التحذيرات التي تنصح بعدم إعادة تسخين الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية بسبب خطورة ذلك على الصحة، وبالرغم من أن هناك…
اقرأ المزيد عن » -
8 نصائح هامة للتغذية الجيدة.. بحسب مؤسسة التغذية البريطانية
تعتمد التغذية الجيدة على تناول الأنواع الصحيحة من الأغذية وبالكميات الصحيحة لها لتمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها لتعمل…
اقرأ المزيد عن » -
وسائل منع الحمل: دليلك الكامل لاختيار الأنسب لك ولصحتكِ.. بحسب التوصيات البريطانية
هناك أنواع عديدة متاحة من وسائل منع الحمل وتأجيله في العالم، والنوع الأنسب لكل امرأة يعتمد على صحتها العامة وظروفها…
اقرأ المزيد عن » -
الجاثوم (شلل النوم المؤقت): كيفية حدوثه و5 نصائح طبية للوقاية من تجربته المخيفة
توضح الدراسات الإحصائية أن حوالي 8% من البشر يمرون بتجربة الجاثوم المخيفة أو مايعرف بشلل النوم المؤقت في وقت ما…
اقرأ المزيد عن » -
طرق عديدة لإسراع الحرق من أجل إنقاص الوزن..وفقط 3 طرق ناجحة لحرق السعرات الحرارية، فما هي؟
من الشائع أن تسمع الكثيرين يلومون على بطئ الحرق كسبب في زيادة الوزن أو صعوبة فقدة، ومن الشائع أيضا أن…
اقرأ المزيد عن » -
داش دايت: الحمية الغذائية لإيقاف إرتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين
يؤكد المعهد القومي الأمريكي فاعلية الحمية الغذائية التي تسمى داش (DASH) دايت (Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension) في…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 5 طرق لمواجهة الإرهاق النفسي
هناك طرق بسيطة لمواجهة الإرهاق النفسي يمكنها أن تؤدي لتحسن واضح، وتزيد من القدرة على تقليل التوتر ودعم الصحة العامة…
اقرأ المزيد عن » -
تغذية المرأة الحامل: ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها؟ والأطعمة والفيتامينات الممنوعة في الحمل؟
من المعروف أن التغذية الجيدة للأم الحامل من أهم أساسيات الحمل الصحي السليم، فهي تساعد على إمداد الأم بالعناصر الغذائية…
اقرأ المزيد عن » -
ما الذي يفعله السكر في جسمك ويجعلك لا تستطيع مقاومة الحلويات؟
يوجد السكر في العديد من المنتجات الغذائية التي تبدأ بالعصائر والألبان المحلاه وتصل إلى أصناف الحلويات والأنواع المختلفة من الشوكولاته.…
اقرأ المزيد عن » -
كيف لغذائك أن يحمي قلبك وصحتك ..ميديتيرينيان دايت; حمية غذائية تنصح بها التوصيات البريطانية
تؤكد التوصيات البريطانية أن الحمية الغذائية “ميديتيرينيان دايت”تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب (الأزمة القلبية والذبحات) والقصور في الشريان التاجي،…
اقرأ المزيد عن » -
هل يعتبر الدقيق الأبيض سما قاتلا؟
تنتشر الاتهامات الموجهة للدقيق الأبيض باعتباره سما يسبب الضرر للجسم، كما يتسائل البعض عن مادة الجلوتين التي يُظن أنها يمكن…
اقرأ المزيد عن » -
ما الأفضل لصحة أسرتك: الزبد والسمن أم الزيوت؟ بحسب التوصيات البريطانية
عندما يأتي الأمر لاختيار الدهون التي تضاف إلى الطعام يكون لدينا اختيارات كثيرة، ما بين السمن والزبد وأنواع الزيوت المتعددة،…
اقرأ المزيد عن » -
أقل رياضة لازمة أسبوعيا للحفاظ على الصحة..بحسب التوصيات البريطانية
حددت التوصيات البريطانية حداً أدني من الرياضة الأسبوعية للأشخاص من عمر 19-64 عام، لابد من الحفاظ عليه للبعد عن خطورة…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وما هي الطريقة الصحيحة له؟
تقدر بعض الدراسات أن 4 من كل 10 أشخاص في العالم مصابون بنقص فيتامين د في أجسامهم، ومع فائدة هذا…
اقرأ المزيد عن » -
عن الشوكولاتة والصحة والسعادة.. 5 حقائق علمية
عرف العالم الشوكولاتة في عصور ما قبل الميلاد في منطقة بدولة المكسيك حاليا، حيث اعتقد شعوبها أن حبوب الكاكاو هدية…
اقرأ المزيد عن » -
ما هي الحمية الغذائية الآمنة الفعالة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه؟ بحسب التوصيات البريطانية
منذ عقود بدأت العديد الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن بالانتشار، أظهر بعضها نجاحاً مؤقتا ثم أختفى لتظهر أنواع جديدة تشغل…
اقرأ المزيد عن » -
المحافظة على مناعة قوية على الطريقة الانجليزية: كل جيداً..نم جيداً..ابتعد عن التوتر
للمحافظة على مناعة قوية للأطباء في إنجلترا نصيحة شهيرة وهي: كل جيداً..نم جيداً.. ابتعد عن التوتر. يتكون الجهاز المناعي من…
اقرأ المزيد عن » -
3 أضرار للتدخين مقابل 3 فوائد له.. كيف يحكم العلم الحديث بينهم؟
أصبح التدخين خلال العقود الماضية جزء من طريقة ونمط حياة الكثيرين، كعادة اجتماعية ممتعة أو وسيلة لتقليل التوتر، وانتشرت مع…
اقرأ المزيد عن » -
4 هرمونات للسعادة في الجسم.. و6 طرق طبيعية تساعد على زيادتها
قد يبدو أساس الإحساس بالسعادة هو الأحداث المحيطة والأشخاص من حولنا فقط، إلا إن الحقيقة أن أساس السعادة الذي حدده…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 3 فيتامينات لصحة العيون.. والمصادر الطبيعية لهم
تحتاج العيون لفيتامينات هامة لصحة أجزاءها المختلفة، ويعتبر فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C أهم 3 فيتامينات للحفاظ على قوة…
اقرأ المزيد عن » -
النقرس: كل ما يهم أن تعرفة عن الغذاء والنقرس بحسب توصيات الجمعية البريطانية للنقرس
يعتبر النقرس نوع من أمراض التهاب المفاصل، ويحدث النقرس بسبب ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم. وحمض اليوريك هو مادة…
اقرأ المزيد عن » -
كيف يمكن لغذائك أن يحافظ على صحة ذاكرتك ويحميك من الزهايمر؟..الحمية الغذائية مايند دايت
مايند دايت هي الحمية الغذائية التي وضعها علماء التغذية للمحافظة على صحة الذاكرة و تقليل فرص الإصابة بأمراض ضعف الذاكرة…
اقرأ المزيد عن » -
التهاب القولون المزمن: كل ما يهم أن تعرفه عن الغذاء والتهاب القولون التقرحي وداء كرون
يتأثر التهاب القولون المزمن بنوعية; داء كرون والتهاب القولون التقرحي بالغذاء الذي يتناوله المريض، حيث أن هناك أنواع من الأطعمة…
اقرأ المزيد عن »
