للرجال | 6 عوامل تزيد من الخصوبة وتساعدك أن تصبح أباً

من المعروف أن زيادة فرص الإنجاب تعتمد على كل من خصوبة الزوج والزوجة، وذلك إضافة لاختيار  الوقت المناسب للتخصيب وهو وقت التبويض للمرأة.

كما أن الانتظام في العلاقة الزوجية وأن تكون حوالي 2-3 مرات أسبوعيا (ليست متكررة يوميا أو متباعدة) يزيد من فرص وجود حيوانات منوية أكثر كفاءة وأقدر علي تخصيب البويضة.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر في خصوبة الرجل  والتي تتعلق بنظام الحياة الصحي ، أو المشكلات المرضية التي تحتاج لعلاج طبي متخصص

نستعرض معكم في هذا المقال من طب اليوم ٥ في نظام حياتك كرجل يمكنها أن تدعم الخصوبة وتساعدك أن تصبح أباً.

1. درجة حرارة الحيوانات المنوية..

تقع الخصيتان خارج الجسم ذلك لأن إنتاج حيوانات منوية ذات كفاءة مرتفعة يحتاج لدرجة حرارة أقل من درجة حرارة الجسم الطبيعية العادية.

في حالة التخطيط للحمل فمن المهم أن تتخذ بعض الخطوات لحماية الخصتين والحفاظ علي درجة البرودة المطلوبة.

وذلك يتضمن مثلا إذا كنت تعمل في منطقة ذات درجة حرارة مرتفعة أن تأخذ فترات من الراحة في مكان أكثر برودة.

أو إذا كنت تجلس لفترات طويلة أن تقف وتتحرك من فترة لأخرى بانتظام.

كما أن ارتداء الملابس الضيقة يمكنه أن يسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين.

وبالرغم من أن الدراسات لم توضح تأثير ذلك مباشرة علي التقليل من جودة الحيوانات المنوية، إلا أن المستشفيات البريطانية تنصح بارتداء ملابس فضفاضة في الوقت الذي تسعى فيه لإنجاب الأطفال.

يشكل التعرض المتكرر لأشعة الميكرويف  ومن مسافة قريبة خطرا قد يتسبب في زيادة درجة حرارة الخصيتين والحيوانات المنوية.

إقرأ أيضا على طب اليوم:  8 نصائح تحميك من اضرار الميكرويف الصحية  – فرن الميكرويف – اشعة الميكرويف

2.التدخين والخصوبة وانجاب الاطفال..

يعتبر التدخين أحد العوامل التي تقلل الخصوبة وفرص انجاب الاطفال في حالات كثيرة.

كما أن التدخين مع وجود طفل وضيع يزيد من فرص الأمراض الصدرية في الأطفال و وفاة الاطفال الرضع المفاجئة cot death (sudden infant death syndrome). بحسب ما وضحت الدراسات العلمية.

يمكن التعرف على أهم الطرق التي يمكنها مساعدتك على الإقلاع عن التدخين في مقال طب اليوم بهذا الرابط:

8 نصائح هامة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

 3.المخدرات والكحوليات..

من المعروف علميا أن المخدرات تقلل الخصوبة في الرجال وتقلل جودة الحيوانات المنوية وتسبب التلف فيها.

وتتضمن هذه المخدرات الحشيش والكوكاين وغيرهما.

كما أن شرب الكحوليات يؤثر على الخصوبة وكفاءة الحيوانات المنوية.

إقرأ أيضا على طب اليوم: 4 تأثيرات مختلفة ل “المخدرات” .. فكيف تعرف نوعها من سلوك الشخص؟ – شيزلونج

4.الادوية والخصوبة في الرجال..

قد تتسبب الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض في التأثير علي خصوبة الرجال.

وذلك مثل تناول كورسات طويلة من المضادات الحيوية، حيث يمكن أن تؤثر على عدد الحيوانات المنوية وكفاءتها.

ومن الجيد أن هذا التأثير يتحسن في الغالب بعد 3 أشهر من التوقف عن تناول هذه الأدوية.

ومن الأمثلة الأخرى بعض أدوية علاج الاضطرابات النفسية وعلاج الأورام (ادوية العلاج الكيميائي).

إقرأ أيضا على طب اليوم: الخصوبة في الرجال تتناقص والسبب هو..

5.التغذية والوزن والرياضة..

تناول تغذية صحية متوازنة والحفاظ على وزن صحي بالإضافة لممارسة الرياضة بانتظام يمكنه يحافظ على صحة وجودة الحيوانات المنوية.

يمكن التعرف على شروط التغذية الصحية المتوازنة في مقال طب اليوم بهذا الرابط: 8 نصائح هامة للتغذية الجيدة.. بحسب مؤسسة التغذية البريطانية

وضحت الدراسات العلمية أن الوزن الزائد وليس فقط السمنة قد يكون مصحوبا بنقص في جودة وعدد الحيوانات المنوية.

يكون الوزن زائدا عندما يكون مقياس كتلة الجسم أكثر من 25.

إذا كنت تسعى للإنجاب ووزنك زائد فيوصى بأن تحاول تقليل وزنك.

إقرأ أيضا علي طب اليوم: أفضل دايت آمن وفعّال للتخسيس، بحسب المستشفيات البريطانية 

ادوية التخسيس | 5 أنواع تم ترخيصها في الولايات المتحدة

6-التوتر والانجاب..

يؤثر التوتر الحاد على فرص الانجاب وذلك لأنه قد يقلل من انتاج الحيوانات المنوية.

كما أن التوتر في العلاقة بين الزوجين يقلل من عدد مرات العلاقة الزوجية بشكل قد يؤثر على فرص الانجاب.

إذا كنت تسعى لأن تصبح أبا فيجب عليك تعلم طرقا تساعدك على التخلص من التوتر.

كما يوصى باستشارة متخصص في حالة المرور بمشاكل زوجية.

إقرأ أيضا علي طب اليوم: يحميك من الاكتئاب والتوتر, ما هو التأمل الواعي”مايندفولنس”؟

كيف يتم تعريف نقصان الخصوبة في الرجال؟

يتم تعريف نقصان الخصوبة بأنه عدم القدرة على الانجاب بعد عام من الزواج الطبيعي والعلاقة المنتظمة.

بالنسبة للرجال فإن أساس الخصوبة ومقياسها هو تحليل السائل المنوي، وهناك طرقتين يمكننا بها تقييم الحيوانات المنوية وهي:

1-عدد الحيوانات المنوية Sperm count: ويتم تقديره  بِعَد الحيوانات المنوية الموجودة في مليليتر من السائل المنوي. وبالرغم من أنه تحليل شائع إلا أنه ليس أفضل المقاييس.

2-عدد الحيوانات المنوية المتحركة: وهو التحليل الأدق، حيث يوضح مقدار الحيوانات المنوية التي تستطيع الحركة والسباحة.

ملخص من طب اليوم..

هناك بعض العوامل التي تتعلق بنظام الحياة الصحي، ويمكنها أن تؤثر في خصوبة الرجل وكفاءة أو عدد الحيوانات المنوية.

تتضمن هذه العوامل حرارة الحيوانات المنوية والتدخين وتناول المخدرات أو الكحوليات.

وذلك إضافة للتغذية الصحية والوزن الصحي والرياضة والتوتر، وبعض الادوية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

3 أغذية تأكد ارتباطها بحدوث السرطان و5 أغذية أخرى محتملة

الحمل بعد عمر 35 سنة | كيف يؤثر التقدم بالعمر على الخصوبة؟

ولد أم بنت؟ إنه فقط في جينات الأب – تحديد نوع الجنين

علامات و أعراض الحمل | 5 علامات أساسية