هل تعتبر حبوب بيوتين حلا سحريا ل تساقط الشعر؟ – البيوتين (فيتامين ب7)

سؤال فيزيتا مجانية: هل تعتبر حبوب بيوتين حلا سحريا ل تساقط الشعر؟ – البيوتين (فيتامين ب7) – طب اليوم

حبوب بيوتين هي مكملات غذائية تحوي فيتامين ب7 (vitamin b7) واسمه الثاني البيوتين٬ وهي مكملات شائعة يتم الترويج لها  والحديث عن قدرتها على المساعدة على نمو الشعر الصحي والحصول على بشرة و أظافر صحية.

ولكن الحقيقة أن الأدلة العلمية التي تشير لذلك محدودة للغاية ولا يمكن الاعتماد عليها.

حيث أن غالبيتها توضح أن حبوب بيوتين تساعد على زيادة سمك وطول الشعرات وعلاج تساقط الشعر فقط في الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب7 وأعراضه وليس في كل الأشخاص.

مما يعني أن حبوب بيوتين ليست سوى علاج لنقص هذا الفيتامين في الأشخاص الذين يعانون منه.

وما تؤكده الحقائق العلمية  أن أجسامنا تحتاج ل البيوتين (فيتامين ب7) بكميات قليلة للغاية و أن البكتريا النافعة في القولون تصنع هذا الفيتامين.

وليس واضحا إذا كنا نحتاج لتناوله في الغذاء بحسب ما تؤكد توصيات المستشفيات البريطانية٬ ،مع ذلك فهو متوفر في العديد من أصناف الطعام.

ويوضح هذا المقال من طب اليوم فوائد البيوتين (فيتامين ب7)٬ والحد الأقصى للجرعة اليومية من حبوب بيوتين٬

ما هي فوائد البيوتين (فيتامين ب7) وما دوره في مقاومة تساقط الشعر؟

البيوتين (فيتامين ب7) أو فيتامين H هو فيتامين مهم لصحة الجسم وصحة البشرة و الشعر٬ حيث يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.

لكن تناول حبوب بيوتين يفيد فقط من يعانون من نقص هذا الفيتامين٬ وبالإضافة لذلك فإن تناوله في شكل حبوب بشكل زائد قد يعرض لمخاطر.

يقوم بيوتين بوظائفه الهامة لصحة الجسم عن طريق ما يلي:

-يساعد البيوتين على انتاج كيراتين  وهو بروتين هام لأنسجة البشرة والشعر و الأظافر يحافظ عليها ويدعم قوتها.

و بسبب ذلك تروج الشركات التجارية لاستخدامه في علاج تساقط الشعر في الأشخاص الأصحاء٬ وهو ما لا دليل علمي مؤكد يدعمه٬ حيث أن الدراسات العلمية التي تشير لذلك ضعيفة ومعظمها مدعوم من شركات الأدوية.

-تحويل العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون إلى طاقة.

إقرأ أيضا على طب اليوم: ما عدد شعرات فروة الرأس؟ وما عدد الشعرات التي تتساقط بشكل طبيعي يوميا؟ 

ما هي أعراض نقص فيتامين ب7 ( البيوتين)؟

تحدث أعراض نقص فيتامين ب7 ( البيوتين) لبعض الأسباب منها الحمل أو تناول المشروبات الكحولية أو تناول المضادات الحيوية لفترات طويلة وتأثر بكتيريا القولون النافعة٬ أو بسبب مرض وراثي نادر يؤثر علي استفادة الجسم من البيوتين.

و تتمثل أعراض نقص هذا الفيتامين فيما يلي:

-الضعف العام ونقص المجهود

-طفح جلدي حول العين والفم

-تساقط الشعر وضعفه

-ضعف الأظافر

-الاكتئاب

وإذا كنت تعانين من تساقط الشعر فهناك أسباب متعددة لذلك منها نقص الحديد أو يسمى انيميا٬ أو أسباب مرضية أخرى مثل اضطراب الغدة الدرقية٬ أو أسباب وراثية وما يسمى ب تساقط الشعر الوراثي النمطي أو التوتر.

وفي كل هذه الحالات فإن تناول حبوب بيوتين لن يفيدك.

إقرأ أيضا على طب اليوم: تساقط الشعر النسائي الوراثي :ملف كامل عن أحدث توصيات التشخيص والعلاج

ما هي المصادر الطبيعية ل فيتامين ب7 ( البيوتين)؟

بجانب تصنيع البكتريا النافعة الموجودة بشكل طبيعي في القولون ل فيتامين ب7 ( البيوتين)٬ وبشكل قد يكفي أجسامنا فهو موجود في المصادر الطبيعية التالية:

-أسماك السلمون

-الكبد البقري

-البيض

-بذور عباد الشمس

-الخضروات والفواكه مثل: البروكلي والقرنبيط  والموز والفراولة والطماطم والخضروات الورقية والافوكادو.

-المكسرات

-منتجات الألبان.

ماذا يحدث إذا تناولت كميات كبيرة من حبوب بيوتين (فيتامين ب7)؟ وما الجرعة الآمنه؟

بحسب التوصيات البريطانية لا توجد أدلة كافية لتؤكد مخاطر تناول كميات كبيرة من مكملات حبوب بيوتين (فيتامين ب7) بشكل يومي٬ ويعتبر تناول 0.9 مليجرام أو أقل من البيوتين يوميا هو الجرعة الآمنة التي لا ترتبط بمخاطر صحية واضحة.

ومع أنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويسهل نظريا إخراج الزائد منها من الجسم٬ لكن زيادة الفيتامينات من هذا النوع يمكنها أن تسبب أيضا مخاطر صحية تؤثر على أعضاء الجسم ومنها الكلى.

كما أن تناول حبوب بيوتين يمكنه أن يؤثر على نتائج بعض تحاليل المختبر  لساعات أو أيام مثل تحليل هرمونات الغدة الدرقية وتحليل تروبونين troponin الذي يساعد على اكتشاف حدوث الأزمة القلبية٬ لذا يجب إخبار الطبيب في حالة تناول هذه المكملات الغذائية.

وبشكل عام يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب بيوتين للتأكد من وجود نقصه وتحديد الجرعة المناسبة.

ملخص من طب اليوم..

حبوب بيوتين ليست سوى علاج لنقص البيوتين في الأشخاص الذين يعانون منه٬  وما تؤكده الحقائق العلمية  أن أجسامنا تحتاج ل البيوتين (فيتامين ب7) بكميات قليلة للغاية و أن البكتريا النافعة في القولون تصنع هذا الفيتامين.

وليس واضحا إذا كنا نحتاج لتناوله في الغذاء بحسب ما تؤكد توصيات المستشفيات البريطانية٬ ،مع ذلك فهو متوفر في العديد من أصناف الطعام الت وضحناها في هذا المقال من طب اليوم.

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر فهناك أسباب متعددة لذلك منها نقص الحديد أو يسمى انيميا٬ أو أسباب مرضية أخرى مثل اضطراب الغدة الدرقية٬ أو أسباب وراثية وما يسمى ب تساقط الشعر الوراثي النمطي أو التوتر.

وفي كل هذه الحالات فإن تناول حبوب بيوتين لن يفيدك.

إقرأ أيضا على طب اليوم: 3 أنواع لتساقط الشعر بسبب التوتر: كيف تحدث وما هو الحل؟

إقرأ أيضا على طب اليوم – فيزيتا مجانية..

 علاج نقص فيتامين د في 5 خطوات بحسب التوصيات البريطانية

 ما هي أقصى جرعة آمنة من مسكن ألم “بروفين”؟

 ما هي أقصى جرعة آمنة من مسكن الم “باراسيتامول”؟

 3 مخاطر لزيادة فيتامين أ في طعامك؟ فمن الأكثر تعرضا؟ وكيف يمكن تجنبها؟