صداع التوتر | 11 سبب وراء تكرر تعرضك له

يساعدك معرفة اسباب صداع التوتر على التقليل من حدوث نوباته بمحاولة تجنبها٬ مما يقلل  الحاجة لاستخدام مسكنات الالم والتعرض لمضاعفاتها.

صداع التوتر هو أشهر أنواع الصداع عالميا٬ وبحسب الإحصائيات الامريكية يعاني أكثر من 66% من البالغين من هذا النوع من الصداع ويحتاجون لعلاج ناجح له.

يظهر الم صداع التوتر في شكل رباط ضاغط يلتف حول الجبهة أو الرأس كلها٬ ويستمر حوالي نصف ساعة إلى عدة ساعات أو أكثر.

ويكون الألم بسيط إلى متوسط٬ ويصحبه شد في عضلات الرقبة والكتفين في العديد من الحالات.

يختلف ألم صداع التوتر عن ألم الصداع النصفي في أنه لا يظهر في شكل نبضات مؤلمة ولا يزداد مع زيادة الحركة والنشاط البدني.

يمكن التعرف علي الفرق بين أشهر أنواع الصداع المختلفة في مقال طب اليوم بهذا الرابط:  كيف يتم التعامل مع الصداع بحسب التوصيات البريطانية؟ ومتى يكون الذهاب للطبيب ضروريا؟

ما هي اعراض صداع التوتر؟

تظهر اعراض صداع التوتر في شكل:

-الم يحدث علي جانبي الرأس في أغلب الأحوال ويستمر لمدة 30 دقيقة ويستمر لفترة قد تصل إلى أسبوع.

-يكون هذا الألم كرباط ضاغط يلتف حول الرأس أو الجبهة

-ينتشر ألم هذا الصداع في العديد من الحالات نحو الرقبة والكتفين  أو يظهر وكأنه يبدأ من الرقبة

-يكون صداع التوتر بسيطا أو متوسطا٬ لكن وفي أحوال نادرة قد يكون متعبا ويسبب صعوبة النوم

-تميل شدة صداع التوتر للزيادة مع مرور ساعات اليوم٬ ويكون أقل مع بداية النهار إلا إذا كان سببه وضعية غير سليمة للنوم٬ ولا يزداد صداع التوتر حدة مع الحركة وبذل المجهود

-في الغالب لا يصاحب صداع التوتر أعراض أخرى غير الألم.

إقرأ أيضا على طب اليوم:الصداع المصاحب لنزيف المخ | 6 أعراض تميزه

ما هي اسباب صداع التوتر؟

من الجيد أن تعرف اسباب تكرر إصابتك ب صداع التوتر حيث يساعد ذلك على تقليل معدلات حدوثه.

فيما يلي العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالات حدوثه:

1-التعرض لالتوتر والقلق

2-الشد العضلي في منطقة خلف الرأس والرقبة

3-إرهاق العينين بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الجوال.

4-ألم في الرأس والرقبة من حالات مرضية أخري مثل مشاكل عضلات الفك أو مفاصل الفكين.

5-الارق; نقص ساعات النوم أو نقص جودته.

6-نقص فيتامين د ونقص فيتامين ب12

7-الإفراط في شرب الكافيين في القهوة والشاي.

8-تعريض الجسم للجفاف وعدم شرب الماء الكافي 

9-عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام وأن تصبح جائعا ومتعبا

10-ضعف البصر خاصة مع القراءة في الإضاءة الضعيفة لفترات طويلة٬  ويحتاج ذلك لفحص قوة البصر عن الطبيب المختص

11-في بعض الأحوال يحدث صداع التوتر مع التعرض لبعض المؤثرات البيئية مثل البرد أو الجو الحار أو الإضاءة الساطعة أو التعرض للرياح.

يزيد حدوث صداع التوتر في  النساء بنسبة قليلة٬ كما وضحت الدراسات العلمية حديثا ارتباطه بالوراثة والتكوين الجيني٬ حيث يكون بعض الأشخاص أكثر تعرضا للإصابة به مع التعرض للتوتر والقلق.

إقرأ أيضا على طب اليوم: أهم 5 طرق لمواجهة الإرهاق النفسي

ما هما نوعي صداع التوتر؟

بحسب طريقة حدوث صداع التوتر وتكرر أعراضه  يمكن تقسيمه إلي نوعين:

-صداع التوتر في نوبات:  ويحدث في نوبات  تستمر في التكرر علي مدى أسبوع أو أكثر٬ لكن أقل من 15 يوم في الشهر.

-صداع التوتر المزمن: ويتكرر لمدة أكثر من 15 يوم في الشهر الواحد٬ ويحدث ذلك على الأقل لمدة 3 أشهر متتالية.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

المحافظة على مناعة قوية على الطريقة الانجليزية: كل جيداً..نم جيداً..ابتعد عن التوتر

هل يمكن أن يموت الانسان من الارق المستمر؟ وما هو علاج الارق؟ – اضطرابات النوم

3 علامات توضح الفرق بين الصداع العنقودي والصداع النصفي؟ 

في هذا الوقت من كل شهر ..لماذا تشعرين بعاصفة من التوتر والقلق والغضب