4 فوائد صحية لعناق طفلك٬ وكيف يتم ترجمة الاحضان والعناق إلى سعادة؟

يعتبر عناق طفلك من أهم الوسائل التي تدعم صحته النفسية والبدنية و تعطيه دفعات من هرمونات السعادة في جسمه من حين لآخر.

وبشكل عام فإن العناق والاحضان  يتضمن استخدام حاسة اللمس٬ التي ليست فقط طريقة الطفل لاستكشاف العالم الخارجي  لكنها تدعم الروابط الاجتماعية وتحافظ عليها.

اللمس هو الحاسة الأولى التي تتكون في الجنين داخل رحم الأم  (في الأسبوع ال 14 من عمر الجنين)٬ ومنذ الولادة فلمسات الأم الحانية ترتبط بفوائد صحية عديدة مثل تقليل سرعة نبضات القلب ودعم نمو اتصالات خلايا المخ.

كيف تتم ترجمة اللمسات إلى سعادة – أعصاب الاحضان؟

تنقسم حاسة اللمس لنوعين; الأول هو اللمس السريع الذي يساعدنا على اكتشاف الأجسام التي تتصل بأجسادنا (مثل وقوف  ذبابة على الأنف مثلا).

والنوع الثاني هو اللمس البطيء٬ وتكوّنه مجموعة من الأعصاب المكتشفة حديثا و هي المسؤولة عن جزء المشاعر والعواطف التي تتصل باللمس.

تسمى هذه الأعصاب ب أعصاب سي أو أعصاب الاحضان c-tactile afferent – cuddle nerves.

يتم تنبيه أعصاب الاحضان بطريقة خاصة جدا تتضمن اللمس اللطيف أو الاحضان الناعمة الدافئة وأي نوع من اللمسات الحانية المهمتة.

ويؤدي تنبيه هذه الأعصاب لإرسال إشارات عصبية تتم ترجمتها في شكل إفراز هرمونات السعادة وإشارات المكافأة التي نشعر بها في شكل سعادة و شعور بالراحة والاطمئنان.

يرتبط العناق والاحضان بهرمونات السعادة خاصة هرمون اكسيتوسين الذي يقلل التوتر والقلق و  هرمون اندورفين الذي يتعلق بنظام المكافأة في المخ والشعور المفاجيء بالسعادة.

يمكن التعرف على هرمونات السعادة المختلفة في مقال طب اليوم بهذا الرابط: 4 هرمونات للسعادة في الجسم.. و6 طرق طبيعية تساعد على زيادتها

ما هي الفوائد الصحية ل العناق والاحضان؟

يرتبط العناق والاحضان بمشاعر الراحة والهدوء والسعادة٬ وأكثر من ذلك فإن له العديد من الفوائد الصحية٬ نذكر أهمها فيما يلي:

تحسن النوم وتجنب الارق..

يعد تحسن النوم و تجنب الارق من أهم فوائد العناق٬ وذلك بسبب أنه يقلل من هرمون التوتر الذي يسمى كورتيزول.

يعتبر كورتيزول من أهم العوامل التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ في أجسامنا٬ لكنه يزداد مع التوتر و يمكن أن يكون ذلك سببا في الارق وتأخر النوم وعدم انتظامه٬  وظهور النوم المتقطع أحيانا.

إقرأ أيضا على طب اليوم: ما هي مرحلة النوم العميق؟ وكيف يمكنك أن تحصل على المزيد منها؟ وما أهميتها لصحة المخ؟

زيادة مقاومة التوتر..

بالإضافة للتأثير المفاجيء للاحضان في تحفيز مشاعر الراحة والاسترخاء٬ فإن لها دورا طويل المدى يجعلنا أكثر مقاومة للتوتر وأقل تأثرا بمسبباته.

ويتأكد ذلك في دور اللمسات الحانية التي يحتاجها الطفل الرضيع٬ والتي تزيد من مستويات مستقبلات هرمون اكسيتوسين٬  وتقلل مستويات هرمون الكورتيزول في مناطق المخ.

أكدت الدراسات العلمية أن الأطفال الرضع الذين يستقبلون الكثير من اللمسات الحانية يكونون أقل توترا من غيرهم.

إقرأ أيضا على طب اليوم: هل هناك جينات وراثية للسعادة؟ و كيف تدعم مشاعر الفرح و هرمونات السعادة في 6 خطوات؟ – شيزلونج

دعم الصحة  النفسية والاجتماعية..

ليس فقط للأطفال ولكن على مدى حياتنا فإن اللمسات الحانية والاحضان والعناق تساعدنا على دعم علاقتنا وروابطنا الاجتماعية٬ كما تزيد من مستويات هرمونات السعادة وتدعم الصحة العاطفية والنفسية والبدنية.

ومن الجدير بالذكر أن مشاركة هذه اللمسات  والمعانقة تفيد الأم والطفل معا٬ أو  أي شخصين يتعانقان علي حد سواء.

ويمكن أن تكون هذه اللمسات الحانية مع حيوان أليف وتكون لها فوائدها النفسية العديدة٬ كما تسبب تحفيز هرمونات السعادة أيضا.

دعم جهاز المناعة ومقاومتنا للأمراض..

من خلال رفع مستويات هرمونات السعادة وتقليل هرمون التوتر ( الكورتيزول) في الجسم يمكن للعناق والاحضان أن يدعم جهاز المناعة ومقاومة أجسامنا للأمراض.

وضحت دراسة علمية أن الاحضان اليومية بإمكانها  أن تقلل من معدلات الإصابة بنزلات البرد٬ وذلك من خلال مراقبة 400 شخص مشاركين في الدراسة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتادون الأحضان يكون أقل تعرضا لنزلات البرد٬ وفي حالة الإصابة يمرون بأعراض بسيطة.

إقرأ أيضا على طب اليوم: المحافظة على مناعة قوية على الطريقة الانجليزية: كل جيداً..نم جيداً..ابتعد عن التوتر

ملخص من طب اليوم..

يتم تنبيه أعصاب الاحضان بطريقة خاصة جدا تتضمن اللمس اللطيف أو الاحضان الناعمة الدافئة وأي نوع من اللمسات الحانية المهمتة.

ويؤدي تنبيه هذه الأعصاب لإرسال إشارات عصبية تتم ترجمتها في شكل إفراز هرمونات السعادة وإشارات المكافأة التي نشعر بها في شكل الشعور بالراحة والاطمئنان والسعادة.

تتضمن الفوائد الصحية للعناق والاحضان تحسن النوم وتجنب الارق٬ وزيادة مقاومة التوتر٬ و دعم الصحة  النفسية والاجتماعية ٬ ودعم جهاز المناعة ومقاومتنا للأمراض.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

أهم 5 طرق لمواجهة الإرهاق النفسي

عن الشوكولاتة والصحة والسعادة.. 5 حقائق علمية

ما هو دين النوم Sleep debt و كيف يمكن أن تسدده؟ 4 نصائح للعودة لنومك الطبيعي – اضطرابات النوم

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الأطفال: 9 نصائح هامة تساعد على التحسن