كم كيلوجرام يجب أن يزداد وزنك في اشهر الحمل؟ ما خطورة زيادة الوزن في الحمل بشكل بالغ؟
سكري الحمل وتسمم الحمل أهم المضاعفات التي قد تعرض لها زيادة الوزن في الحمل بشكل زائد
تختلف زيادة الوزن في الحمل بشكل كبير بين امرأة وأخرى٬ لكن معظم السيدات يزداد وزنهن بمقدار 10-12.5 كيلوجرام في اشهر الحمل.
في خلال أول ثلاثة اشهر من الحمل بطفلك يزداد الوزن في الغالب بمقدار 1-2 كيلو جرام٬ ثم تبدأ سرعة زيادة الوزن في التصاعد بعد ذلك لتكون تقريبا نصف كليوجرام كل أسبوع.
وتكون زيادة الوزن في أكبر معدلاتها بعد اتمام الشهر الخامس (20 أسبوع).
تحدث زيادة الوزن في الغالب بسبب نمو طفلك والمشيمة٬ و أيضا بفعل زيادة تخزين الدهون في الجسم والتغيرات التي تمهد للرضاعة الطبيعية.
لكن ينبغي الانتباه من زيادة الوزن في الحمل بشكل بالغ٬ لأن ذلك قد يسبب مشكلات صحية للأم والطفل.
ما خطورة زيادة الوزن في الحمل بشكل بالغ؟
تتمثل خطورة زيادة الوزن في الحمل بطريقة نريد عن الحد الطبيعي في أنها تعرض الحامل للمضاعفات التي تهدد صحتها وصحة طفلها٬ وأهم هذه المضاعفات سكري الحمل و تسمم الحمل.
سكري الحمل..
يحدث سكري الحمل نتيجة عدم قدرة الجسم على انتاج ما يكفي من هرمون انسولين بكميات تكفي حاجات الجسم المتزايدة في أثناء الحمل.
لكن الجيد أن احتمالات الخطورة تقل بشكل كبير مع التشخيص والعلاج المبكر.
يمكن التعرف على أعراض سكري الحمل وطريقة تشخيصه في مقال طب اليوم بهذا الرابط: سكري الحمل | 5 عوامل تزيد احتمالات التعرض ل السكري الحملي واختبار يجب اجراؤه للاطمئنان
تسمم الحمل..
تسمم الحمل هي حالة تصيب بعض النساء الحوامل غالبا في النصف الثاني من أشهر الحمل (من الأسبوع ال 20
بعد إتمام الشهر الخامس) أو بعد الولادة بفترة بسيطة.
تكون معظم حالات تسمم الدم بسيطة لكنها تحتاج للمتابعة الدقيقة المبكرة لتجنب المضاعفات٬ وقد وضح الطب الحديث عدة عوامل تزيد فرص حدوث تسمم الحمل.
يمكن التعرف علي أعراض تسمم الحمل والعوامل التي تزيد احتمالات التعرض له في مقال طب اليوم بهذا الرابط: تسمم الحمل | 8 عوامل تزيد احتمالاته ودواء بسيط يوفر وقاية جيدة – اسبرين اطفال
elements.envato
لا تأكلي لإثنين..
تنصح التوصيات البريطانية المرأه الحامل بعدم تناول الطعام بكثرة واننها يجب ألا تأكل وكأنها تأكل لاثنين، حتى وإن كانت تحمل توائما.
كما تنصح بالحفاظ على وجبة الإفطار لتساعد على التقليل من تناول الوجبات الإضافية التي تحوي نسب عالية من السكريات والدهون.
تجنب زيادة الوزن في الحمل بشكل بالغ والمحافظة على كتلة جسم (BMI) أقل من 30 من النصائح الهامة ، ولكن لا يُنصح بانقاص الوزن أثاء فترة الحمل.
اتباع نظام غذائي صحي يعني غالبا تغيير في كميات الأطعمة المختلفة التي نتناولها لجعل الغذاء أكثر تنوعا، أكثر مما يعني الاستغناء نهائيا عن الطعام الذي نفضله.
ولا تحتاج الحامل في الغالب أن تحافظ على التوازن والتنوع الغذائي في كل وجبة غذائية، إنما تكفي محاولة الوصول لهذا التوازن الصحيح على مدى أسبوع كامل.
وبالإضافة للتغذية الجيدة، فالنوم الكافي وممارسة الرياضة البسيطة والبعد عن التوتر من أهم النصائح التي يمكن أن تحافظ على المناعة وتدعم صحة المرأة في الحمل.
إقرأ أيضا على طب اليوم…
5 أطعمة من الخطر تناولها أثناء الحمل٬ وما قدر القهوة والشوكولاتة المسموح بتناوله للمرأة الحامل؟
علاج السمنة: دليلك الكامل بحسب توصيات المستشفيات البريطانية
تغذية المرأة الحامل: ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها؟ وما الفيتامينات الممنوعة في الحمل؟
وسائل منع الحمل: دليلك الكامل لاختيار الأنسب لك ولصحتكِ.. بحسب التوصيات البريطانية
