أخبار طبيةتغذية وصحةصحة طفلك

أفضل أنواع الحليب لصحة طفلك تختلف بحسب عمره، إليك الرأي الطبي

حليب خالي الدسم أم حليب نصف دسم أم حليب كامل  الدسم؟ 

حليب خالي الدسم أم حليب نصف دسم أم حليب كامل  الدسم؟

من الجيد أن تعرف أفضل الانواع لصحة طفلك ولصحتك مع معرفتنا بأهمية الحليب الذي يمد الجسم بالكالسيوم  والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.

المشكلة التي نواجهها مع الحليب هي احتواءه على دهون مشبعة، وهي نوع الدهون الذي برتبط بزيادة احتمالات السمنة في الاطفال والكبار وما يرتبط بها من أمراض مزمنة مثل السكري وامراض القلب.

وبالرغم من أن الحليب لا يحوي كميات مرتفعة من الدهون، حيث يعتبر من الاطعمة متوسطة الدهون (الحليب كامل الدسم يحوي 4%

دهون)، إلا أن تناوله بانتظام يزيد من أهمية الحاجة لتقليل الدهون التي يمدنا بها.

يحوي كوب الحليب (200 ملي) كامل الدسم 136 من السعرات الحرارية.

الحليب نصف الدسم..

الجيد أنه يمكننا التغيير للحليب نصف الدسم  الذي يحوي نصف الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم (حوالي 1.7%) ويحوي كوب الحليب نصف الدسم 95 من السعرات الحرارية.

ومن مميزاته مع نقص الدهون أنه غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى للحليب من كالسيوم  وفيتامين b2 و b12.

لكنه يحوي فيتامين أ بنسبة أقل وهو ما يمكن تعويضه في التغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفاكهة.

يمكن التعرف علي المصادر الطبيعية لفيتامين أ في مقال طب اليوم بهذا الرابط: المكملات الغذائية (حبوب الفيتامينات والمعادن) لها خطورتها.. فما المصادر الطبيعية؟

الحليب خالي الدسم..

أما  الحليب خالي الدسم فيحوي دهون بنسبة 0.3% ويحوي الكوب منه 70 من السعرات الحرارية وكمية أقل من فيتامين أ.

ويلاحظ أن طعم هذا النوع من الحليب يختلف بشكل أوضح عن الطعم الغني للحليب كامل الدسم، ذلك بالمقارنة بالحليب نصف الدسم.

ما هو الحليب الذي يجب أن تقدميه لطفلك في أول عام من عمره؟

الحليب الذي يجب أن تقدميه لطفلك في أول عام من عمره هو حليب الرضاعة الطبيعية الذي لا يكون فقط غنيا بالعناصر الغذائية الهامة، لكن  أيضا بالأجسام المضادة التي تمنح الطفل الرضيع مناعة ضد الميكروبات المختلفة، والعوامل المفيدة الأخرى.

وبحسب توصيات المستشفيات البريطانية فإن هذا الحليب هو الغذاء والمشروب الوحيد الذي يحتاجه الطفل الرضيع في أول ستة أشهر من عمره.

وبعد ذلك بمكن البدء بتقديم وجبات من الاطعمة اللينة ( كالخضروات والفواكه المسلوقة والمهروسة) مع الحفاظ على الرضاعة الطبيعية معها.

والبديل الوحيد للرضاعة الطبيعية خلال أول 12 شهر من العمر  في حالة عدم وجودها كخيار متاح هو حليب الرضاعة الصناعية.

ولا يسمح بتناول الحليب البقري كمشروب أساسي إلا بعد اتمام السنة الأولى من العمر، حيث أنه لا يحوي العناصر الغذائية اللازمة للطفل بالتوازن المناسب لاحتياجاته.

إقرأ أيضا على طب اليوم: 3 علامات تخبرك أن طفلك الرضيع جاهز لبدء تناول الطعام

ما هو الحليب الذي يجب أن تقدميه لطفلك بعمر 1-2 عام من عمره؟

بعد تمام العام الأول من العمر يمكن تقديم الحليب كامل الدسم (البقري) كمشروب أساسي للطفل.

وتؤكد المستشفيات البريطانية أن الحبيب خالي الدسم أو نصف الدسم غير مناسبين للطفل في أول سنتين من العمر.

يعتبر الحليب بشكل عام مصدرا جيدا للكالسيوم يساعد الطفل على بناء العظام والحفاظ على صحة الاسنان.

ويمد الحليب كامل الدسم الطفل الرضيع بالطاقة التي يحتاجها بسبب احتواءاه علي دسم أعلى، وذلك إضافة ل فيتامين أ الذي يساعد على مقاومة العدوى وصحة الجلد والعينين.

حاولي أن تقدمي لطفلك  حوالي 350 مليليتر من الحليب يوميا أو أطعمة من منتجات الالبان مرتين يوميا  مثل الجبن أو الزبادي (الروب).

إقرأ أيضا على طب اليوم: لماذا لا يجب إضافة السكر لطعام الاطفال قبل عمر سنتين؟

ما هو الحليب  الأفضل لطفلك  بعد عمر سنتين (2-5 سنوات)؟

بعد إتمام عمر سنتين يمكنك بدء تقديم الحليب نصف الدسم لطفلك، وذلك في حالة تناول طفلك تغذية جيده ونموه بشكل جيد، وذلك بهدف تقليل احتمالات تعرض طفلك للسمنة ،مخاطر الدهون المشبعة.

أما الحليب خالي الدسم أو 1% دسم فلا يحتوى علي كمية كافية من الدهون التي يحتاجها الاطفال في هذا العمر، ولذلك لا يوصى به كمشروب للاطفال أقل من 5 سنوات بالعمر.

بالرغم من أنه يمكنك استخدامه في الطهي من أول عمر عام واحد.

إقرأ أيضا على طب اليوم: السمنة في الاطفال: 5 طرق أساسية للنجاح في التغلب عليها

يعد الحليب مصدرا هاما للبروتين والكالسيوم الهام لصحة العظام والاسنان
يعد الحليب مصدرا هاما للبروتين والكالسيوم الهام لصحة العظام والاسنان
elements.envato

ما هو الحليب  الأفضل بعد عمر 5 سنوات لك ولطفلك؟

بعد عمر 5 سنوات يمكن تناول الحليب نصف الدسم والحليب خالي الدسم، وهما خياران أفضل في حالة تناول الكثير من الحليب يوميا، وذلك في حالة وجود وزن صحي ونمو جيد.

يمثل الحليب ومنتجات الالبان جزءا أساسيا من التغذية المتوازنة اللازمة لصحة الجسم.

في الصورة التالية نوضح دليل التغذية الجيدة والنسب التي يوصى بتناولها من كل من مكونات الغذاء.

دليل التغذية الصحية المتوازنة ipswichandeastsuffolkccg.nhs
دليل التغذية الصحية المتوازنة
ipswichandeastsuffolkccg.nhs

إقرأ أيضا على طب اليوم: ما هو نوع الدهون الخطير على الصحة والممنوع إضافته للطعام نهائيا؟

ملخص من طب اليوم..

المشكلة التي نواجهها مع الحليب هي احتواءه على دهون مشبعة، وهو نوع الدهون الذي برتبط بزيادة احتمالات السمنة في الاطفال والكبار وما يرتبط بها من أمراض مزمنة مثل السكري وامراض القلب.

والجيد أنه يمكننا التغيير للحليب نصف الدسم  أو الحليب خالي الدسم.

لكننا لا يجب أن نقدم للطفل الرضيع قبل عامان إلا الحليب كامل الدسم حيث يحتاج للطاقة التي تمده بها الدهون في هذا النوع من الحليب.

عد إتمام عمر سنتين يمكنك بدء تقديم الحليب نصف الدسم لطفلك، ذلك في حالة تناول طفلك تغذية جيده ونموه بشكل جيد.

ولايجب تناول الحليب خالي الدسم إلا بعد إتمام عمر 5 سنوات.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

اللحوم المصنعة مثل اللانشون | هل  ترتبط  فعلا ب السرطان؟ ولمَ؟

هل يعتبر الدقيق الأبيض سما قاتلا؟

ما هي دهون اوميجا 3 (اوميغا ٣) الهامة؟ وكيف نحصل عليها من طعامنا؟ 

ادوية التخسيس | 5 أنواع تم ترخيصها في الولايات المتحدة

موضوعات قد تهمك

زر الذهاب إلى الأعلى