السفر من أهم أسباب جلطة الساق الخطيرة، أهم 5 نصائح لحمايتك

السفر في رحلة طويلة لمدة أكثر من 3 ساعات بالسيارة أو القطار أو الطائرة

د. نيهال الشبراوي2021-12-26

283

السفر أهم أسباب تكون جلطة الساق الخطيرة، فما أهم 5 نصائح لحمايتك؟ elements.envato

تزداد احتمالات الجلطة الدموية في الساق مع السفر في رحلة طويلة لمدة أكثر من 3 ساعات بالسيارة أو القطار أو الطائرة.

تحدث جلطة الساق عندما تتكون جلطة دموية (تكتل مكونات الدم ) في الاوردة العميقة للساق ولذلك تعرف بالتجلط الوريدي العميق أو بالانجليزية (Deep venous thrombosis (DVT.

وتتمثل الخطورة الكبرى لجلطة الساق في ارتباطها بالجلطة الرئوية (الانصمام الرئوي) التي تحدث مع تقطع أجزاء من جلطة الساق ومرورها في الدم لتسبب انسداد أحد الأوعية الدموية في الرئتين.

نستعرض معا فيما يلي أهم النصائح الطبية لتقليل هذه الاحتمالات والوقاية من الجلطات في حالة السفر (بحسب توصيات المستشفيات البريطانية).

1.توقف للسير قليلا إن أمكن..

توقف للسير قليلا في حالة السفر بالسيارة كلما أمكن، ويوصى بعدم مواصلة السفر في وضع الجلوس لساعات طويلة، وفي حالة السفر بالطائرة أو القطار فينصح بالوقوف والمشي من فترة لأخرى.

2.رياضة بسيطة للعضلة الخلفية للساق..

قم بآداء رياضة بسيطة للعضلة الخلفية للساق أثناء الجلوس، على الأقل كل نصف ساعة.

وذلك ب:

-رفع الكعبين عن الارض مع الاستناد على اصابع القدمين، وبعد ذلك يتم تحريك الكعبين للأسفل ورفعهما ثانية 10 مرات متتالية.

-وبعد ذلك حرك مشط القدم للأعلى والأسفل 10 مرات.

يساعد ذلك على انقباض العضلة الخلفية للساق بشكل يضغط على الأوعية الدموية والأوردة فيها، وبالتالي يحافظ على حركة الدم للأعلى ومنع تركزه وسكونه الذي يمكن يحفز أن يحفز الجلطة الدموية.

3.اشرب الماء والسوائل بكميات كافية..

اشرب الماء السوائل بكميات كافية لتجنب الجفاف وتجنب زيادة كثافة وثقل الدم الذي يمكنه أن يزيد من احتمالات الجلطات.

كارشاد عام يُنصح بالحفاظ علي شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا مع مراعاة الحاجة لزيادة شرب الماد والسوائل مع ارتفاع حرارة الجو أو زيادة النشاط البدني.

تتمثل أهم علامات جفاف الجسم في نقص كمية البول و زيادة تركيزه.

4.ارتدِ ملابس فضفاضة مريحة..

ارتدِ ملابس فضفاضة مريحة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة التي يمكن أن تعيق مرور الدم في الأوعية الدموية، ويالتالي قد تسبب ركوده وزيادة احتمالات تكون الجلطات الدموية.

5.ارتدِ جوارب طبية ضاغطة في حالة زيادة احتمالات التعرض لجلطات الساق..

ارتدِ جوارب طبية ضاغطة عند السفر بالطائرة لمدة أطول من 3 ساعات إذا كنت من الأشخاص الأكثر تعرضا لحدوث الجلطة الدموية بالساق.

تكون هذه الجوارب طويلة وتصل إلى مستوى الركبتين في أغلب الأحوال أو أعلى، وتعمل عن طريق الضغط برفق على الساقين والكاحل لتساعد علي حركة الدم في الاوعية الدموية للساق.

جوارب وضاغطة للوقاية من جلطة الساق dvt
mymed

ولكن من المهم جدا ارتداء هذه الجوارب بشكل صحيح وبالمقاس المناسب لكل شخص، حيث أن ارتداء الجوارب الضيقة بشكل زائد أو غير الصحيحة قد يسبب زيادة احتمالات جلطة الساق بدلا من الوقاية منها.

يمكنك أن تحصل علي النصيحة الصحيحة من الطبيب أو الصيدلي لاختيار النوع والمقاس المناسب لك.

يمكن التعرف على الاسباب الاخرى لجلطة الساق في مقال طب اليوم بهذا الرابط: 4 حالات تزيد احتمالات جلطة الساق منها السفر الطويل، فما الوقاية؟

من هم الأشخاص الأكثر تعرضا للجلطة الدموية في الساقين؟

الأشخاص الأكثر تعرضا للجلطة الدموية في الساقين هم:

1-الأشخاص الأكبر من عمر 60 عام

2-الاصابة بجلطة الساق أو الجلطة الرئوية من قبل أو الجلطة الدماغية (السكتة الدماغية)

3-أصحاب الوزن الزائد والسمنة

4-المدخنون (تدخين السجائر وغيرها)

5-الذين يعانون من فشل عضلة القلب أو الأورام

6-الذين يعانون من دوالي الساقين

7-في حالات الحمل للنساء أو بعد الولادة لفترة 6 أسابيع

8-تناول علاج هرموني بهرمون استروجين مثل حبوب منع الحمل التي تحوي استروجين

9-الاصابة بأمراض دم تزيد من الاستعداد للتجلط

10-إجراء عملية جراحية منذ مدة قصيرة، خاصة عمليات العظام والعمليات الجراحية في البطن

11-تزيد دوالي الساقين في مراحلها المؤلمة من احتمالات التعرض لجلطة دموية في الساق.

وذلك لأنها تحدث بسبب ضعف أوردة الساقين وصماماتها مما يؤدي لارتداد الدم فيها وتراكمه مسببا شكل الدوالي المنتفخ النافر على الجلد.

وهذا يزيد من احتمالات تركز الدم وعدم تحركة بالسرعة والشكل الطبيعي، إضافة لوجود التهابات في جدر الأوردة مما قد يسبب حدوث الجلطة الدموية.

إقرأ أيضا على طب اليوم: علاج الدوالي | 3 تقنيات حديثة تفوقت على الجراحة – علاج دوالي الساقين

ملخص من طب اليوم..

يعتبر السفر لمسافات طويلة ولفترة أكثر من 3 ساعات من أهم عوامل الخطورة التي تتسبب في تكون جلطة الساق وما يصاحبها من مخاطر تتعلق بالاصابة بالجلطة الرئوية.

تتضمن أهم النصائح الطبية لتقليل هذه الاحتمالات والوقاية من الجلطات في حالة السفر التوقف للمشي قليلا كلما أمكن والقيام برياضات بسيطة كل نصف ساعة لتحريك عضلات الساق الخلقية أثناء الجلوس.

وذلك بالإضافة لشرب الماء والسوائل بكميات كافية وارتداء الملابس المريحة الفضفاضة و ارتداء الجوارب الضاغطة في حالة زيادة احتمالات التعرض لتكون جلطة الساق.