تغذية وصحةأخبار طبيةأمراض

السمنة | طريقتان لتعرف مدى تأثرك: كتلة الجسم ومحيط الخصر

يستخدم مصطلح السمنة لوصف التأثر الزائد بزيادة الوزن، إضافة لزيادة نسبة الدهون في الجسم.

كلما زاد قدر زيادة الوزن والسمنة كلما زاد استعداد الشخص للاصابة بمخاطر السمنة ومضاعفاتها المرضية.

تعد السمنة أحد المشكلات الصحية الشائعة في العالم العربي.

فبحسب احصائيات منظمة الصحة العالمية عام 2014 تقع 5 من أكثر دول العالم تأثرا بالسمنة (اجمالي 15 دولة) في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا.

ما هي مخاطر السمنة؟

تعرض السمنة لمخاطر صحية عديدة وامراض مزمنة تؤثر على حياة العديد من الأشخاص وتزيد احتمالات تعرضهم للمضاعفات الخطيرة.

وكلما زادت السمنة وزاد الوزن غير الصحي كلما زاد التعرض لهذه المخاطر التي تضمن ما يلي:

-مرض السكري

ارتفاع ضغط الدم

-امراض القلب وامراض قصور الشريان التاجي، والتي قد تؤدي الى الذبحة الصدرية او النوبة القلبية

-بعض انواع الاورام مثل اورام الثدي واورام القولون

السكتة الدماغية.

كما تغير السمنة من جودة الحياة وتزيد من الشعور بالتعب والارهاق والام المفاصل، بالاضافة الى الاثار النفسية التي تتمثل في ضعف الثقة بالنفس والاكتئاب.

إقرأ أيضا على طب اليوم: زيادة شهيتك قد تكون بسبب الاكتئاب الموسمي فما أهم 5 اعراض له؟وكيف يحدث؟

كيف تعرف انك مصاب بالسمنة او زيادة الوزن؟

هناك طريقتان اساسيتان لتعرف قدر تأثرك بزيادة الوزن والسمنة، وهما مقياس كتلة الجسم ومقياس الخصر.
فيما يلي توضيح لكل من هاتين الطريقتين.

مقياس كتلة الجسم..

يعد مقياس كتلة الجسم BMI وبالانجليزية Body Mass Index أكثر الطرق المستخدمة لتقييم زيادة الوزن في العالم.

يخبرنا مقياس كتلة الجسم اذا كان وزن الجسم مناسبا لطول الجسم أم لا، وكم نبعد عن الوزن المثالي الصحي.

يستخدم مقياس كتلة في الاشخاص البالغين بعد 20 عام على وجه التحديد ولا يصلح لتشخيص السمنة في الاطفال (في ذلك يتم الرجوع لمخططات متابعة النمو من حيث الطول والوزن).

حساب مقياس كتلة الجسم..

يتم حساب مقياس كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع طول الشخص بالسنتيميتر (kg/m2).
وبشكل عام:

-يكون الوزن صحيا إذا كان مقياس كتلة الجسم من 18.5 الى 24.9

-يكون الوزن زائدا إذا كان مقياس كتلة الجسم من 25 الى 29.9

-يكون الشخص مصابا بالسمنة إذا كان مقياس كتلة الجسم 30 أو أكثر

-يكون الشخص مصابا بالسمنة المفرطة إذا كان مقياس كتلة الجسم 40 أو أكثر.

يؤثر نوع الشخص اذا كان ذكرا أو أنثى في تقييم مقياس كتلة الجسم، ذلك أن نسبة الدهون تكون أعلى في أجسام النساء.

ولذلك فبعض المصادر العلمية تجعل الوزن صحيا للنساء اذا كان مقياس كتلة الجسم من 18.5 الى 23.8, اما في الرجال فيكون من 20.1 الى 25.

كما يؤثر العمر في مقياس كتلة الجسم, حيث أن كتلة الدهون في الجسم تتزايد بالنسبة للكتلك العضلية مع التقدم في العمر.

وأحد عيوب استخدام مقياس كتلة الجسم أنه يكون غير دقيق في حالة زيادة الكتلة العضلية، ولذلك فلا يصح استخدامه لتشخيص السمنة وزيادة الوزن في الرياضيين الذين تحوى اجسامهم كتلة عضلية كبيرة.

في هذه الحالة قد يكون مقياس كتلة الجسم زائدا دون أن يعني ذلك زيادة الوزن غير الصحية.

زيادة الكتلة العضلية تجعل مقياس كتلة الجسم غير دقيق
زيادة الكتلة العضلية تجعل مقياس كتلة الجسم غير دقيق
elements.envato

محيط الخصر..

يعتبر قياس محيط الخصر بالسنتيميتر طريقة جيدة تفضلها المستشفيات البريطانية لتشخيص وجود دهون زائدة في الجسم.

ويوصى باستخدام هذه الطريقة لتقييم الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (مقياس كتلة الجسم 25 -29.9) أو السمنة المتوسطة (مقياس كتلة الجسم 30-34.9).
وبشكل عام يكون الشخص أكثر تعرضا لمخاطر زيادة الوزن والسمنة إذا كان محيط الخصر:

-في الرجال: 94 سنتيميتر أو أكثر, وتزيد الخطورة بشكل بالغ إذا كان قياس محيط الخصر أكبر من 102 سنتيميتر

-في النساء: 80 أو أكثر, وتزيد الخطورة بشكل بالغ إذا كان قياس محيط الخصر أكبر من 88 سنتيميتر.

يمكن التعرف على الخيارات الصحيحة لعلاج السمنة وزيادة الوزن في مقال طب اليوم بهذا الرابط: علاج السمنة: دليلك الكامل بحسب توصيات المستشفيات البريطانية

إقرأ أيضا على طب اليوم..

3 أغذية تأكد ارتباطها بحدوث السرطان و5 أغذية أخرى محتملة

ما الذي يفعله السكر في جسمك ويجعلك لا تستطيع مقاومة الحلويات؟

5 شروط لاستخدام حقن ساكسيندا للتخسيس وعلاج السمنة

طرق عديدة لإسراع الحرق لإنقاص الوزن..وفقط 3 طرق ناجحة، فما هي؟

زر الذهاب إلى الأعلى