أخبار طبيةصحة طفلك

كم ساعة من النوم يجب أن يحصل عليها الاطفال من عمر 0-18 عام؟

أكدت الأبحاث أن الاطفال الذين لا ينامون جيدا يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن فضلا عن تأثر السلوك والمزاج.

يرتبط النوم الكافي للاطفال بنمو قدرات التفكير  والمهارات الاجتماعية ونمو قدرات الجسم الفسيولوجية.

هذا ويعتبر النوم الجيد أساس لصحة مناعة الجسم.

أثبتت العديد من الدراسات تأثير عدد ساعات النوم وجودته على مناعة الجسم، وأن النوم أقل من الساعات الضرورية يزيد فرص الإصابة بالعديد من الفيروسات التنفسية.

كما اثبتت أبحاث أخرى أن اللقاحات تصبح أكثر تأثيرا في حمايتها وقدرتها على تحفيز الجهاز المناعي في الأفراد الذين ينامون جيدا، وذلك لقوة اجهزة مناعتهم نسبيا.

ما هي عدد ساعات النوم المناسبة للاطفال؟

يساعد النوم الجيد على الحفاظ على الصحة الجيدة والحفاظ على المناعة بالإضافة لتجنب زيادة الوزن، وفيما يلي عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال باختلاف أعمارهم.

-الأطفال الرضع من عمر 4 أشهر إلى 12 شهر: 12-16 ساعة في اليوم متضمنين فترات النوم بالنهار

-الأطفال من عمر 1 سنة إلى 2 سنة: 11-14 ساعة متضمنين فترات النوم بالنهار

-الأطفال من عمر 3 سنوات إلى 5 سنوات: 10-13 ساعة

-الأطفال من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة: 9-12 ساعة

-المراهقين من عمر 13 إلى 18 سنة: 8-10 ساعة.

إقرأ أيضا على طب اليوم: ما هي مراحل النوم الأربعة؟  وكيف نستفيد من كل مرحلة منها؟

يقيّم النوم الجيد من حيث عدد ساعاته  التي تم توضيحها بالنسبة للاطفال،  كما يقيم بجودة ساعات النوم ووقتها المفترض ليلا للاطفال الأكبر عمرا والبالغين.

وذلك لأن كيمياء الجسم منظّمة على النوم في وقت الليل، وبسبب الساعة البيولوجية الهرمونية فمناعة الجسم تكون أفضل صباحا، وهذا وقت النشاط المفترض و الأصح .

يمكن التعرف على أهم النصائح للمساعدة على انتظام نوم طفلك الرضيع ليلا في مقال طب اليوم بهذا الرابط: تعلم طفلك النوم ليلا كتعلمه المشي، 3 نصائح علمية لمساعدتك

إقرأ أيضا على طب اليوم..

أقل رياضة أسبوعية لازمة لصحة الاطفال والمراهقين

للمحافظة على مناعة قوية .. 3 نصائح أساسية

3 علامات تخبرك أن طفلك الرضيع جاهز لبدء تناول الطعام

اللسان المربوط (التصاق اللسان) | 8 أعراض مبكرة

البلوغ المبكر للبنات | العمر الذي يحدده ومتي نلجأ للطبيب؟

 6 أعراض يتم بها تشخيص فرط الحركة وتشتت الانتباه 

زر الذهاب إلى الأعلى