تغذية وصحة
تغذية وصحة من طب اليوم ، توصيات عامة مدعومة بنتائج أبحاث وتحاليل كبرى المختبرات ، قسم يقدم للقاريء تعليمات عن النظام الغذائي الصحيح ويرصد أهم الأغذية الصحية.
-
3 أنواع من الكوليستيرول في الدم، فما الفارق بينهم؟ وما مخاطر ارتفاع الكوليستيرول السيء؟
الكوليستيرول هو من الدهون التي توجد في العديد من أنواع الطعام الذي نتناوله مثل صفار البيض واللحوم الدهنية والألبان والدهون…
اقرأ المزيد عن » -
ما أفضل طريقة صحية لتدفئة المنزل في الشتاء؟ – أفضل مدفأة
يأتي فصل الشتاء ببرودته، وتصبح تدفئة المنزل هدفا يسعى إليه الجميع، لكننا جميعا نعلم أن الحفاظ على منزل دافئ تصاحبه…
اقرأ المزيد عن » -
3 مخاطر تسببها زيادة فيتامين د ..قد تعرضك لها المكملات الغذائية .. فكيف يمكن تجنبها؟
لا شك أن فيتامين د مهم لصحة العظام والجسم بشكل عام، حيث أن أجسامنا لا تستطيع امتصاص عنصر الكالسيوم الهام…
اقرأ المزيد عن » -
علاج الانتفاخ مع القولون العصبي – حمية منخفضة الفودماب
الانتفاخ عرض شائع يمكنه أن يؤثر على الأشخاص في كل الأعمار، وفي العديد من الأحوال يكون مصاحبا لمرض القولون العصبي.…
اقرأ المزيد عن » -
كم يحوي طعامك من البلاستيك؟ وما المخاطر الصحية لذلك؟
أكدت الدراسات الحديثة أن كل شخص في عالمنا الحديث قد يتناول ما يعادل بطاقة بلاستيكية (كبطاقات البنوك) في الأسبوع. وتأتي…
اقرأ المزيد عن » -
ما هي أفضل أنواع الدهون لطهي الطعام والأكثر أمانا عند التسخين بحسب مؤسسة القلب البريطانية؟
ليس الطعم وحدة هو ما يجب أن نراعية عند اختيارنا بين أنواع الزيوت والدهون لطهي الطعام، لكننا يجب أن نضع…
اقرأ المزيد عن » -
4 حقائق علمية عن الجلوتين والحمية الغذائية الخالية من الجلوتين
قد أصبح اتباع الحمية الغذائية الخالية من الجلوتين سلوكا غذائيا متصاعدا في العالم خلال السنوات الأخيرة وسط ادعاءات كثيرة بفوائد…
اقرأ المزيد عن » -
الالياف الغذائية و4 فوائد هامة لصحة الجهاز الهضمي، فما مصادرها؟
تعتبر الالياف الغذائية السائلة والالياف الغذائية غير السائلة من مكونات الغذاء التي أكدت دراسات التغذية أهميتها لصحة الجسم. حيث تساعد…
اقرأ المزيد عن » -
4 معلومات هامة قد لا تعرفها عن السكر والصحة
عرف الإنسان القديم السكر واستخرجه من قصب السكر من عصور قبل الميلاد، وفي العصور الحديثة زاد التحذير منه وبدأ تصنيفه…
اقرأ المزيد عن » -
الحقيقة وراء خطورة إعادة تسخين الخضروات الورقية (السبانخ والملوخية)
تنتشر التحذيرات التي تنصح بعدم إعادة تسخين الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية بسبب خطورة ذلك على الصحة، وبالرغم من أن هناك…
اقرأ المزيد عن » -
8 نصائح هامة للتغذية الجيدة.. بحسب مؤسسة التغذية البريطانية
تعتمد التغذية الجيدة على تناول الأنواع الصحيحة من الأغذية وبالكميات الصحيحة لها لتمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها لتعمل…
اقرأ المزيد عن » -
وسائل منع الحمل: دليلك الكامل لاختيار الوسيلة المناسبة
هناك أنواع عديدة متاحة من وسائل منع الحمل وتأجيله في العالم، والنوع الأنسب لكل امرأة يعتمد على صحتها العامة وظروفها…
اقرأ المزيد عن » -
الجاثوم (شلل النوم المؤقت): كيف يحدث و 5 نصائح للوقاية منه
توضح الدراسات الإحصائية أن حوالي 8% من البشر يمرون بتجربة الجاثوم المخيفة أو مايعرف بشلل النوم المؤقت في وقت ما…
اقرأ المزيد عن » -
طرق عديدة لإسراع الحرق لإنقاص الوزن..وفقط 3 طرق ناجحة، فما هي؟
من الشائع أن تسمع الكثيرين يلومون على بطء الحرق كسبب في زيادة الوزن أو صعوبة فقدة، ومن الشائع أيضا أن…
اقرأ المزيد عن » -
داش دايت: الحمية الغذائية لإيقاف إرتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين
يؤكد المعهد القومي الأمريكي فاعلية الحمية الغذائية التي تسمى داش (DASH) دايت (Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension) في…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 5 طرق لمواجهة الإرهاق النفسي
هناك طرق بسيطة لمواجهة الإرهاق النفسي يمكنها أن تؤدي لتحسن واضح، وتزيد من القدرة على تقليل التوتر ودعم الصحة العامة…
اقرأ المزيد عن » -
تغذية المرأة الحامل: ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها؟ وما الفيتامينات الممنوعة في الحمل؟
من المعروف أن التغذية الجيدة للأم الحامل من أهم أساسيات الحمل الصحي السليم، فهي تساعد على إمداد الأم بالعناصر الغذائية…
اقرأ المزيد عن » -
ما الذي يفعله السكر في جسمك ويجعلك لا تستطيع مقاومة الحلويات؟
يوجد السكر في العديد من المنتجات الغذائية التي تبدأ بالعصائر والألبان المحلاه وتصل إلى أصناف الحلويات والأنواع المختلفة من الشوكولاته.…
اقرأ المزيد عن » -
كيف لغذائك أن يحمي قلبك وصحتك | حمية البحر المتوسط (ميديتيرينيان دايت)
تؤكد التوصيات البريطانية أن الحمية الغذائية “ميديتيرينيان دايت”تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب (الأزمة القلبية والذبحات) والقصور في الشريان التاجي،…
اقرأ المزيد عن » -
هل يعتبر الدقيق الأبيض سما قاتلا؟
تنتشر الاتهامات الموجهة للدقيق الأبيض باعتباره سما يسبب الضرر للجسم، كما يتسائل البعض عن مادة الجلوتين التي يُظن أنها يمكن…
اقرأ المزيد عن » -
ما أفضل الدهون لصحة أسرتك: الزبد والسمن أم الزيوت؟
عندما يأتي الأمر لاختيار الدهون التي تضاف إلى الطعام يكون لدينا اختيارات كثيرة، ما بين السمن والزبد وأنواع الزيوت المتعددة،…
اقرأ المزيد عن » -
أقل رياضة لازمة أسبوعيا للحفاظ على الصحة..بحسب التوصيات البريطانية
حددت التوصيات البريطانية حداً أدني من الرياضة الأسبوعية للأشخاص من عمر 19-64 عام، لابد من الحفاظ عليه للبعد عن خطورة…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وكيف؟
تقدر بعض الدراسات أن 4 من كل 10 أشخاص في العالم مصابون بنقص فيتامين د والكثير منهم قد لا يدركون…
اقرأ المزيد عن » -
عن الشوكولاتة والصحة والسعادة.. 5 حقائق علمية
عرف العالم الشوكولاتة في عصور ما قبل الميلاد في منطقة بدولة المكسيك حاليا، حيث اعتقد شعوبها أن حبوب الكاكاو هدية…
اقرأ المزيد عن » -
أفضل دايت آمن وفعّال للتخسيس، بحسب المستشفيات البريطانية
منذ عقود بدأت العديد الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن (الدايت) بالانتشار، أظهر بعضها نجاحاً مؤقتا ثم أختفى لتظهر أنواع جديدة…
اقرأ المزيد عن » -
للمحافظة على مناعة قوية .. 3 نصائح هامة
للمحافظة على مناعة قوية للأطباء في إنجلترا نصيحة شهيرة وهي: كل جيداً..نم جيداً.. ابتعد عن التوتر. يتكون الجهاز المناعي من…
اقرأ المزيد عن » -
3 أضرار للتدخين مقابل 3 فوائد له.. كيف يحكم العلم الحديث بينهم؟
أصبح التدخين خلال العقود الماضية جزء من طريقة ونمط حياة الكثيرين، كعادة اجتماعية ممتعة أو وسيلة لتقليل التوتر، وانتشرت مع…
اقرأ المزيد عن » -
4 هرمونات للسعادة في الجسم.. و6 طرق طبيعية تساعد على زيادتها
قد يبدو أساس الإحساس بالسعادة هو الأحداث المحيطة والأشخاص من حولنا فقط، إلا إن الحقيقة أن أساس السعادة الذي حدده…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 3 فيتامينات لصحة العيون.. والمصادر الطبيعية لهم
تحتاج العيون لفيتامينات هامة لصحة أجزاءها المختلفة، ويعتبر فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C أهم 3 فيتامينات للحفاظ على قوة…
اقرأ المزيد عن » -
النقرس | كل ما يهم أن تعرفة عن الغذاء والنقرس
تلعب التغذية دورا هاما في التسبب في حدوث مرض النقرس، وأيضا في تقليل احتمالات حدوث نوبات آلام النقرس. إذا كنت تعاني…
اقرأ المزيد عن » -
كيف يمكن لغذائك أن يحافظ على صحة ذاكرتك ويحميك من الزهايمر؟..الحمية الغذائية مايند دايت
مايند دايت هي الحمية الغذائية التي وضعها علماء التغذية للمحافظة على صحة الذاكرة و تقليل فرص الإصابة بأمراض ضعف الذاكرة…
اقرأ المزيد عن » -
علاج التهاب القولون المزمن| كيف تدعم التغذية نجاح العلاج؟
يتأثر التهاب القولون المزمن بنوعية; داء كرون والتهاب القولون التقرحي بالغذاء الذي يتناوله المريض، حيث أن هناك أنواع من الأطعمة…
اقرأ المزيد عن » -
أهم 4 أسباب محتملة ل “النوم المتقطع” أثناء الليل، وما العلاج؟
يبدو العالم مضيئا بعد الاستيقاظ من نوم جيد متواصل طيلة الليل، لكن الأمر يختلف عندما يكون النوم متقطعا، وأسباب ذلك…
اقرأ المزيد عن » -
المكملات الغذائية (حبوب الفيتامينات والمعادن) لها خطورتها.. فما المصادر الطبيعية؟
كان يجب على العلماء الذين اخترعوا المكملات الغذائية ( حبوب الفيتامينات والمعادن) تسميتها بإسم آخر وهو: “مكملات الفيتامينات والمعادن التي…
اقرأ المزيد عن »