تغذية وصحة

ما هي متلازمة النوم القصير؟  وكيف تختلف عن الارق؟

هل يجب أن تذهب للطبيب إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات يوميا؟

متلازمة النوم القصير Short sleeper syndrome هي حالة تجعل صاحبها ينام  4- 6 ساعات يوميا دون أن يشعر بآثار قلة النوم أو اعراض الارق.

هذه المتلازمة تؤثر على حوالي 1% من الأشخاص.

من أهم تأثيرات متلازمة النوم القصير أنها قد تسبب بعض الاندفاع في السلوك والحماس الزائد.

وبحسب علماء طب النفس، فالأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة natural short sleepers يميلون للاشتراك في نشاطات حماسية بشكل مستمر لمقاومة الشعور بحالة النعاس.

تشير الأدلة العلمية الحالية إلى أن السبب وراء متلازمة النوم القصير  يرجع لعوامل الوراثة، وأن هناك جينات وراثية يؤدي وجودها للنوم لساعات قليلة بشكل طبيعي.

ما الفرق بين متلازمة النوم القصير وبين الارق؟

يوضح الخبراء أن هناك فارق كبير بين متلازمة النوم القصير وبين الارق.

يتضح هذا الفارق في معاناة الشخص المصاب بالارق من التوتر والقلق والشعور بالتعب والارهاق أثناء النهار.

هذا فضلا عن استيقاظه مع شعور بعدم الاكتفاء من النوم ودون أن يحس بتجديد نشاطه.

وقد يكون الارق في صورة النوم المتقطع الذي يستييقظ صاحبه عدة مرات طوال الليل ويجد صعوبة في النوم ساعات الليل بشكل متواصل، أما في حالة متلازمة النوم القصير فيكون النوم متواصلا أثناء الليل.

إقرأ أيضا على طب اليوم: هل يمكن أن يموت الانسان من الارق المستمر؟ وما علاج الارق؟

هل يجب أن تذهب للطبيب إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات يوميا؟

ينصحك الخبراء بأن تذهب للطبيب إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات يوميا لاستبعاد اضطرابات النوم التي تحتاج للمتابعة والعلاج ومنها الارق أو انقطاع النفس النومي.

ويعتمد الطبيب في تشخيصه لمتلازمة النوم القصير والتي تعتبر حالة طبيعية على بعض العوامل:

-يكون للشخص نمط نوم معين لازمه طوال حياته ومنذ طفولته، سواء في أيام عمله أو إجازته.

-لا يعتمد الشخص على أشياء تساعده على النوم ليلا، بل إنه يشعر بالنعاس في نفس الوقت ليلا ويستيقظ صباحا في نفس الوقت تقريبا وهو يشعر بالنشاط

-يميل اصحاب متلازمة النوم القصير للنوم بشكل متواصل ليلا، في حين يعاني المصابون بالأرق من النوم المتقطع ولا يشعرون بالراحة الكافية في اليوم التالي.

لا يحتاج أصحاب متلازمة النوم القصير إلى العلاج، بل بالعكس فقد يشعرون بوجود ميزة جيدة في أنهم يحصلون على مزيد من الساعات في يومهم للقيام بنشاطات أو ممارسة الهوايات بالمقارنة بغيرهم.

إقرأ أيضا علي طب اليوم..

5 نصائح من الخبراء للنوم سريعا – علاج الارق

تعرف على أهم 4 أسباب للنوم المتقطع أثناء الليل

كيف تحدث الاحلام المزعجة والكوابيس؟5 نصائح للتغلب عليها؟

هل النوم مع المروحة يضر صحتك؟ 4 نصائح لحمايتك

ما هي مراحل النوم الأربعة؟  وكيف نستفيد من كل مرحلة منها؟

8 أعراض قد تعني أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم  – انقطاع النفس النومي

ما هو دَين النوم و كيف تسدده؟ 4 نصائح للعودة لنومك الطبيعي

الجاثوم (شلل النوم المؤقت): كيف يحدث و 5 نصائح للوقاية منه

د. نيهال الشبراوي

Consultant of Medical Microbiology and Immunology at faculty of medicine

متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى