علاج ارتجاع المريء | 9 طرق تحسن الاعراض بدون ادوية

إذا كنت تعاني احتقان بالحلق وبعض التغير في الصوت لفترة طويلة٬ فقد  لا يكون السبب الإصابة بعدوى برد أو انفلونزا لكن ارتجاع المريء قد يكون وراء هذه الأعراض.

يحدث ارتجاع المريء عندما تضعف العضلة العاصفة أسفل المريء وينتج عن ذلك ارتداد أحماض المعدة  للأعلى نحو المريء والحلق والفم أحيانا(كما هو موضح في الصورة).

يعتبر الاحساس بحرقة رأس (فم) المعدة من الأعراض الشائعة لارتجاع المريء٬ ولكن الشعور بهذه الحرقة وارتداد الحمض قد لا يكون واضحا في بعض الحالات ويسمى ذلك ب ارتجاع المريء الصامت.

يمكن التعرف علي الأعراض الكاملة وأسباب حدوث ارتجاع المريء في مقال طب اليوم بهذا الرابط: ارتجاع المريء وحرقة فم (رأس) المعدة: الأسباب وخطة العلاج بحسب التوصيات البريطانية

يرتبط حدوث ارتجاع المريء بثلاث عوامل وهي :

-بطء التخلص من الطعام والحمض في المريء

-زيادة افراز الحمض في المعدة

-بطء حركة المعدة.

ينصح خبراء الجهاز الهضمي في جامعة هارفاد الأمريكية باتباع النصائح التالية للمساعدة على تحسن أعراض ارتجاع المريء.

تناول طعامك ببطء وعلى فترات متباعدة..

يساعدك تناول طعامك ببطء وعلي فترات متباعدة على أن تمنع امتلاء المعدة بشكل كبير أو مفاجيء٬ وبالتالي تقلل من ارتداد احماض المعدة للأعلى نحو المريء.

أفضل نظام للتغذية يمكنك اتباعه هو أن تتناول وجبات صغيرة متكررة علي مدي اليوم الواحد بدلا من تناول 3 وجبات فقط.

تجنب تناول بعض أنواع الأغذية..

تجنب تناول بعض أنواع الأغذية التي يمكنها أن تحفز اعراض ارتجاع المريء وهي تتضمن مال يلي:

-النعناع

-الأغذية الغنية بالدهون

-الأغذية الغنية بالتوابل الحارة

-الطماطم

-الإكثار من البصل والثوم

-الشاي والقهوة

-الشوكولاته.

إذا كنت تتناول هذه الأغذية بانتظام فيُنصح بمحاولة التقليل منها ومراقبة إذا كان ذلك سيساعدك علي تحسن الأعراض٬ ثم يمكنك أن تعود لتناولها واحدا بعد الآخر للتأكد من الأنواع التي تحفز أعراض الارتجاع لديك.

لا تتناول المشروبات الغازية..

تجعلك المشروبات الغارية تتجشأ٬ حيث تزيد من الغازات التي تدخل المعدة٬ ويكون طريق خروجها عبر المريء نحو الفم حاملة معها أحماض المعدة.

إقرأ أيضا علي طب اليوم: هل تعاني من كثرة الغازات في الجهاز الهضمي؟ أهم 5 أسباب لذلك.. ومتى يجب أن تلجأ للطبيب؟

ابقَ معتدلا بعد تناول الطعام..

ابقَ معتدلا في وضع الجلوس أو الوقوف بعد تناول الطعام٬ حيث يساعدك ذلك على الاحتفاظ بما تحوي المعدة الممتلئة من طعام وحمض بداخلها بفعل الجاذبية.

ولا تتناول شيئا خلال 3 ساعات قبل الذهاب لفراش النوم.

لا تتحرك بسرعة كبيرة..

تجنب أن تتحرك بسرعة كبيرة أو تمارس الرياضة العنيفة خلال ساعتين بعد تناول الطعام.

ويساعد أن تمارس المشي الهاديء بعد تناول وجبة العشاء٬ لكن أي رياضة ومجهود بدني واضح يمكنه أن يدفع الحمض من المعدة للاعلي نحو المريء.

اجعل فراش النوم مرتفعا من ناحية الرأس..

يُنصح برفع الجزء العلوي من سرير النوم 20-30 درجة بحيث تكون منطقة الصدر أعلى من منطقة البطن عند النوم . ويمكن الوصول لهذا الارتفاع بوضع شيء كوسادة مثلا تحت الجزء العلوي من مرتبة السرير .

ابتعد عن التدخين..

ابتعد عن التدخين والتدخين السلبي الذي يحدث بالبقاء في مكان واحد مع المدخنين.

وذلك لأن النيكوتين الذي يتم تدخينه في السجائر يسبب ضعف العضلة العاصرة أسفل  المريء والتي تمنع حدوث الارتجاع.

إقرأ أيضا على طب اليوم: 8 نصائح هامة تساعدك على الإقلاع عن التدخين وحماية صحتك وصحة أسرتك

حاول أن تقلل من وزنك في حالة زيادة الوزن..

يساعدك تقليل وزنك  (في حالة زيادة الوزن والسمنة) على تحسن اعراض الارتجاع بشكل واضح.

حيث أن زيادة الوزن تبسط وتضعف العضلات التي تدعم العضلة العاصرة أسفل المريء٬ وبالتالي تقلل الضغط الذي يحفظها في وضع الإغلاق.

إقرأ أيضا على طب اليوم: فيزيتا مجانية | ما أفضل ادوية الحموضة من حيث الكفاءة والأمان “اوميبرازول أم ايزوميبرازول”؟

انتبه للأدوية التي تتناولها..

تساهم بعض الأدوية  في زيادة اعراض الارتجاع٬ وهي تتضمن:

– بعض مسكنات الالم ومضادات الالتهاب مثل اسبرين و بروفين

-بعض مضادات الاكتئاب

-الاندرونيت ((alendronate (Fosamax) والذي يستخدم لعلاح هشاشة العظام.

يمكن التعرف على الخطة العلاجية الطبية لارتجاع المريء في مقال طب اليوم بهذا الرابط: ارتجاع المريء وحرقة فم (رأس) المعدة: الأسباب وخطة العلاج بحسب التوصيات البريطانية

ملخص من طب اليوم..

تزيد اعراض ارتجاع المريء بسبب 3 عوامل وهي بطء التخلص من الطعام والحمض في المريء٬ وزيادة افراز الحمض في المعدة٬ وبطء حركة المعدة.

يمكن علاج ارتجاع المريء بدون ادوية باتباع النصائح التالية:

-تناول طعامك ببطء وعلى فترات متباعدة

-تجنب تناول بعض أنواع الأغذية

-لا تتناول المشروبات الغازية

-ابقَ معتدلا بعد تناول الطعام

-لا تتحرك بسرعة كبيرة

-اجعل فراش النوم مرتفعا من ناحية الرأس

-ابتعد عن التدخين

-حاول أن تقلل من وزنك في حالة زيادة الوزن

-انتبه للأدوية التي تتناولها.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

 جرثومة المعدة: ما هي مشاكلها؟ وكيف يمكن التخلص منها بحسب التوصيات البريطانية؟

6 نصائح تساعد على تحسن الهضم وصحة الجهاز الهضمي – ما هي السرعة الطبيعية لهضم الطعام؟

علاج حرقة المعدة و عسر الهضم (سوء الهضم) بحسب توصيات المستشفيات البريطانية

4 حقائق لا يعرفها الكثيرون عن  قرحة المعدة وقرحة الاثنى عشر – طب اليوم