أخبار طبيةأمراضتغذية وصحة

6 طرق تحميك من ضربة الشمس ومخاطرها في الجو الحار

كيف تحمي نفسك في الجو الحار من مخاطر ضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي عبارة عن مخاطر صحية يمر بالجسم نتيجة التعرض لدرجة حرارة الجو المرتفعة لفترة طويلة.

يبدأ التأثر بدرجة حرارة الجو المرتفعة في صورة اعراض الارهاق المصاحب لارتفاع درجة الحرارة heat exhaustion الذي يحتاج لتبريد الجسم.

تزيد احتمالات التعرض لضربة الشمس في الجو الحار ومع زيادة النشاط البدني (ممارسة الرياضة).

ينجح تبريد الجسم في  الوقاية من مخاطر ضربة الشمس والحاجة للعلاج بمستشفي طواريء، و يحدث غالبا هذا التبريد خلال 30 دقيقة.

يمكن التعرف على أعراض الارهاق المصاحب لارتفاع درجة حرارة الجو و ضربة الشمس وطريقة العلاج في مقال طب اليوم بهذا الرابط: ضربة الشمس | 8 اعراض تنذر بالخطر يجب ملاحظتها

كيف تحمي نفسك في الجو الحار من مخاطر ضربة الشمس؟

يمكنك أن تحمي نفسك من من مخاطر ضربة الشمس باتباع النصائح التالية:

1-شرب السوائل الباردة بكثرة خاصة مع ممارسة الرياضة

2-الاستحمام المتكرر بماء فاتر

3-ارتداء الملابس الفضفاضة  ذات الألوان الفاتحة

4-نثر الماء علي الملابس والأحذية

5-تجنب التعرض للشمس في الوقت ما بين 11 صباحا و3 عصرا

6-تجنب ممارسة الرياضة العنيفة أو المجهود البدني الزائد أثناء العمل دون راحة.

يساعدك ذلك أيضا على تجنب جفاف الجسم والحفاظ علي برودته.

تزيد أهمية اتباع هذه النصائح مع الأطفال و كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكرى أو أمراض القلب وذلك بسبب زيادة تعرضهم لمخاطر ضربة الشمس الصحية.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

4 نصائح لحماية طفلك من مخاطر الشمس و التلوث خارج المنزل

كريمات الشمس ضرورية لصحة بشرتك | 8 نصائح هامة لتستفيد منها

هل النوم مع المروحة يضر صحتك؟ 4 نصائح لحمايتك

علاج حروق الشمس للوجه والبشرة في المنزل | 9 نصائح وتحذيرات

3 أغذية تأكد ارتباطها بحدوث السرطان.. و5 أغذية أخرى محتملة فما هي؟

متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى