6 علامات تشير إلى أنك تحتاج للمزيد من فيتامين سي
ما هو دور فيتامين سي في أجسامنا؟
فيتامين سي هو حمض الاسكوربيك الذي يوجد في الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والخضروات الخضراء مثل الفلفل.
تحتاج أجسامنا لتناول فيتامين سي كل يوم و باستمرار ذلك لأنه أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء ولذلك لا يستطيع الجسم تخزينه في أنسجتة الدهنية.
وبالرغم من وجوده في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات إلا أنه يصل لمستوى معين عند نضج الثمار ثم يبدأ تركيزه بالتناقص مع مرور الوقت، حتى لا يتبقى منه شيئا في حالة تخزين ثمرات الفواكه لفترات طويلة.
ما هو دور فيتامين سي في أجسامنا؟
يتمثل دور فيتامين سي الأساسي في أجسامنا في أهميته لصحة وتكوين الاوعية الدموية والعضلات والغضاريف والعظام والجلد.
كما أنه أحد أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من تأثير الجزيئات الحرة غير المستقرة free radicals، والتي تنتج بفعل العمليات الحيوية والرياضة وتزداد مع التعرض للملوثات.
يمكن التعرف على مضادات الاكسدة الأخرى ومصادرها الطبيعية في مقال طب اليوم بهذا الرابط: حبوب مضادات الاكسدة ليست خيارا ناجحا، فما أهم 6 مصادر طبيعية؟
كما أن فيتامين سي مهم لصحة الاوعية الدموية والعضلات والغضاريف والعظام.
ويساعد فيتامين سي على امتصاص معدن الحديد المهم لصحة الدم والوقاية من الانيميا وبالتحديد انيميا نقص الحديد.
ولذلك يوصى مع تناول مصادر الحديد من لحوم أو المصادر النباتية مثل الحمص والسبانخ بتناول الفلفل أو الليمون للمساعدة على حصول الجسم على الحديد الذي يكفيه.
ووجدت الدراسات فائدة واضحة لفيتامين سي في تقليل حمض اليوريك في الدم وعلاج النقرس.
لكن يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي في شكل حبوب للتأكد من عدم وجود موانع لذلك، حيث أن زيادة فيتامين سي تزيد من احتمالات تكون بعض انواع حصوات الكلى.
إقرأ أيضا على طب اليوم: هل يحميك فيتامين سي “فيتامين C” من نزلات البرد؟ – الاجابة ستدهشك
ما هي العلامات التي يمكن أن تشير لزيادة حاجتك لفيتامين سي؟
تتضمن العلامات التي يمكن أن تشير لزيادة حاجتك لفيتامين سي ما يلي:
1-جفاف البشرة وزيادة ظهور القشور والتشققات
2-زيادة الاستعداد لظهور الكدمات الدموية، وذلك نتيجة لضعف الاوعية الدموية
3-تأثر صحة الاسنان والفم، ويظهر ذلك في صورة نزف اللثة بسهولة، وضعف اللثة الذي قد يسبب التهابها
4-الارهاق والميل للنوم، حيث يعتبر نقص فيتامين سي أحد أسباب الارهاق الذي ليس له تفسير واضح
5-اضطرابات المزاج والتوتر، ويعرف عن فيتامين سي أنه داعم للمزاج ومهديء للتوتر
6-الم المفاصل، فقد يكون عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين سي سببا في مشاكل المفاصل والعظام.
ملخص من طب اليوم..
تتضمن العلامات التي يمكن أن تشير لزيادة حاجتك لفيتامين سي جفاف البشرة وزيادة الاستعداد لظهور الكدمات الدموية وتأثر صحة الأسنان والفم.
وذلك بالإضافة إلى اضطرابات المزاج والتوتر والم المفاصل.
إقرأ أيضا على طب اليوم..
لماذا قد يكون حقن فيتامين B12 ضروريا برغم توفره في شكل حبوب بالفم؟
4 نصائح هامة عند شراء حبوب الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية
6 طرق يمكن أن تؤذيك بها حبوب الفيتامينات والمعادن (المكملات)
أهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وكيف؟
