أمراضأخبار طبية

علاج الامساك في 4 طرق أساسية بحسب توصيات المستشفيات البريطانية

ما هو المعدل الطبيعي لإخراج الفضلات؟ ومتى يكون الشخص مصابا بالإمساك؟ وما هو علاج الإمساك؟

يعتبر الامساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في كل الأعمار،  ويمكن علاج الامساك  في الغالب عن طريق تغييرات بسيطة في التغذية ونظام الحياة من ممارسة الرياضة و تحسين روتين التخلص من الفضلات.

يعرّف الامساك بأنه نقصان في المعدل الطبيعي لإخراج الفضلات، وتتصف الفضلات في حالة الإمساك بكونها صلبة ويمكن أن تكون كبيرة الحجم ومصحوبة بصعوبة في إخراجها وألم.

وهناك مدى واسع للمعدل الطبيعي لإخراج الفضلات، حيث أن كل شخص يمكن أن يختلف عن غيره،  ويدل اضطراب النظام الطبيعي لشخص ما على مشكلة تحتاج للمساعدة.

يوضح هذا المقال من طب اليوم علاج الامساك في الكبار وهو يختلف عن علاج الإمساك في الأطفال والموضح في مقال طب اليوم بهذا الرابط: علاج الإمساك عند الأطفال بحسب توصيات الأطباء في بريطانيا

ما المعدل الطبيعي لإخراج الفضلات؟ ومتى يكون الشخص مصابا ب الامساك؟

يتراوح المعدل الطبيعي لإخراج الفضلات ما بين 3 مرات يوميا  إلى 3 مرات في الأسبوع وذلك بداية من عمر 4 سنوات.

يتم تشخيص الامساك بنقص معدل إخراج الفضلات عن 3 مرات أسبوعيا، ويمكن أن يكون الامساك مصحوبا ببعض هذه الأعراض:

-تكون الفضلات صلبة وكبيرة الحجم

-تكون الفضلات صغيرة وصلبة كفضلات الأرانب rabbit droppings

-يكون إخراج الفضلات صعبا ومصحوبا بألم

-جرح فتحة الشرج وظهور دم بسبب الفضلات الكبيرة الصلبة

-الشعور بآلام البطن وفقدان الشهية.

ما هي أسباب الامساك؟

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي للامساك، لكن أحيانا لا يكون السبب واضحا،  وفيما يلى نوضح أشهر هذه الأسباب ما يلي:

-عدم تناول ما يكفي من الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والمخبوزات المصنوعة من الدقيق كامل الحبة

-عدم شرب ما يكفي من الماء والسوائل يوميا

-نقص الحركة و قضاء فترات طويلةفي وضع الجلوس والراحة

-عدم ممارسة الرياضة بالقدر الكافي

-تجاهل الإحساس بالحاجة لإخراج الفضلات وتأخير الدخول للحمام بشكل متكرر

-تغيير نظام التغذية واتباع نظام غذائي للتخسيس أو رجيم سريع يعتمد على انقاص تناول الطعام بشكل بالغ وبسرعة كبيرة

-الإحساس بالضغط والتوتر  و القلق لسبب أو آخر

-عرض جانبي لبعض الأدوية مثل مسكنات المورفين وبعض مضادات الاكتئاب

-أثناء الحمل للنساء ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة.

وفي حالات نادرة يكون الإمساك بسبب حالة مرضية٬ مثل نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية أو مشاكل القولون وغيرها وفي الأغلب يكون مصحوبا بأعراض أخرى في هذه الحالات.

إقرأ أيضا على طب اليوم بهذا الرابط: 3 طرق يمكنها أن تعالج تسرب نقاط البول عند العطس أو الضحك – سلس البول الاجهادي

ما هو علاج الامساك بحسب التوصيات البريطانية؟

يتضمن علاج الامساك بحسب التوصيات البريطانية تغييرات في التغذية٬ و تحسين  روتين إخراج الفضلات يوميا٬ و زيادة الحركة و ممارسة الرياضة٬ واستخدام الملينات في حالة عدم  نجاح الطرق الطبيعية في تحسين الإمساك.

وفيما يلي نوضح كيفية الوصول لتحقيق هذه الخطوات.

 تغييرات في التغذية..

1-التأكد من شرب كميات كافية من السوائل يوميا٬ وعلى الأقل تكون هذه الكمية 6-8 أكواب من السوائل.

2-زيادة تناول الألياف الغذائية في الطعام: وتوجد الألياف في:

-الخضروات والفاكهة الطازجة (بدون تقشيرها)
-الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف
-المخبوزات والمعكرونة المصنوعين من الدقيق الكامل
-الأرز البني.

3-إضافة بعض الردّة و الشوفان و زيت بذر الكتان إلى طعامك٬ حيث تساعد هذه الأطعمة على زيادة حجة الفضلات وتلينها مما يساعد على علاج الامساك.

إقرأ أيضا على طب اليوم: مكون في غذائك يساعد على تقليل الوزن وتحسين حركة القولون وتقليل احتمالات الأورام، فما هو؟

تحسين  روتين إخراج الفضلات يوميا..

ويتضمن روتين إخراج الفضلات اليومي الحفاظ على ميعاد محدد ومكان محدد و فترة كافية لإخراج الفضلات بانتظام٬ ويجب تجنب تأخير الحاجة لإخراج الفضلات.

ويساعد اتخاذ الوضع الصحي أثناء إخراج الفضلات على تجنب الامساك٬  وهو موضح بالصورة التالية.

الوضع الصحي للوقاية من الإمساك - علاج الإمساك - طب اليوم
الوضع الصحي للوقاية من الإمساك – علاج الإمساك – طب اليوم
healthywa.wa.au

وهذا الوضع  يتضمن وضع القدمين بشكل كامل على الأرض أو على سلمة مرتفعة عند الجلوس لإخراج الفضلات في الحمام٬ وذلك بهدف أن يكون مستوى الركبتين أعلى من مستوى الحوض.

زيادة الحركة و الرياضة..

ومن أمثلة زيادة الحركة و الرياضة محاولة تخصيص فترة محددة يوميا للمشي٬ حيث يساعد ذلك على إخراج الفضلات بانتظام.

كما يوصى بقطع فترات الجلوس الطويلة بأوقات من الرياضة والحركة، حيث أن ذلك يساعد على تحفيز حركة القولون والتخلص بسهولة من الفضلات.

وضحت التوصيات البريطانية أقل قدر من الرياضة التي يوصى بالحفاظ عليها في الأسبوع للحفاظ على الصحة٬ وحددت أنواعها٬ وقد تم توضيحها في مقال طب اليوم بهذا الرابط:

أقل رياضة لازمة أسبوعيا للحفاظ على الصحة..بحسب التوصيات البريطانية

استخدام الملينات..

يمكن استخدام الملينات في حالة عدم نجاح تغييرات التغذية ونظام الحياة في علاج الإمساك٬ وذلك مع الاستمرار عليها.

تعمل هذه الملينات غالبا خلال 3 أيام و لكن لا يجب أن يتم استخدامها لفترات طويلة.

وفيما يلي أهم أنواع الملينات التي يمكن أن تستخدم لعلاج الإمساك:

1-الملينات الإسموزية osmotic laxatives: مثل ماكروجيل Macrogel (موفيكولmovicol) أو لاكتيولوز Lactulose.

تعمل هذه الملينات عن طريق سحب الماء لداخل القولون لجعل الفضلات لينة، ويبدأ العلاج باستخدام هذا النوع.

2-الملينات المنبهة للقولون stimulant laxatives: مثل  سينا senna-صوديوم بيكوسلفيت sodium picosulfate- بيساكوديل bisacodyl.

وتنبه هذه الملينات حركة القولون لدفع الفضلات للخارج، ويمكن إضافة هذا النوع من الملينات للنوع الأول إذا لم تكن النتيجة كافية.

ما هي الأعراض التي إن صاحبت الامساك يكون من الضروري الذهاب للطبيب؟

حدوث القئ المستمر والعطش وآلام البطن الشديدة أو انتفاخه من أهم الأعراض التي إن صاحبت الامساك يكون من الضروري الذهاب إلى الطبيب، والأعراض الأخرى تتضمن:

-عدم تحسن الامساك أو تكرره المستمر رغم تغيير نظام التغذية والحياة

-تغير لون البراز للون الغامق أو ظهور قطرات من الدم فيه

-حدوث الانتفاخ الذي يستمر لفترات طويلة

-نقصان الوزن غير المتوقع وغير المقصود

-الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر

وفي حالة تناول ادوية يمكنها أن تسبب الامساك يجب استشارة الطبيب قبل  التوقف عن تناولها أو تقليل الجرعة.

ملخص من طب اليوم..

أهم 4 طرق ل علاج الامساك هي القيام بتغييرات التغذية ومنها زيادة شرب السوائل وتناول الألياف الغذائية بكثرة.

وذلك إضافة إلى تحسين روتين إخراج الفضلات يوميا٬ و زيادة الحركة وممارسة الرياضة٬ ويمكن استخدام الملينات في صورة أدوية في حالة عدم حدوث التحسن بالطرق الطبيعية.

ويحتاج الشخص المصاب بالإمساك لزيارة الطبيب في حالة عدم التحسن أو ظهور أعراض أخرى مثل تغير لون الفضلات أو نقصان الوزن غير المقصود أو الشعور بالتعب المستمر وغيرها.

إقرأ أيضا..

القولون العصبي: 5 طرق توصي بهم المستشفيات البريطانية للتعايش مع القولون العصبي

علاج الإمساك عند الأطفال بحسب توصيات الأطباء في بريطانيا

حمية غذائية أثبتت نجاحها في علاج الانتفاخ في معظم مرضى القولون العصبي; حمية منخفضة الفودماب

التهاب القولون المزمن: كل ما يهم أن تعرفه عن الغذاء والتهاب القولون التقرحي وداء كرون

د. نيهال الشبراوي

Consultant of Medical Microbiology and Immunology at faculty of medicine

متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى