حصوات الكلى | 5 عادات خاطئة وراء تزايد ظهورها؟ – حصوة الكلى

نصائح بسيطة يمكنها أن تقي من تكون حصوات الكلى

د. نيهال الشبراوي2021-12-29

438

حصوات الكلى | 5 عادات خاطئة وراء تزايد ظهورها؟ - حصوة الكلى elements.envato

هل تعرف أن واحد ضمن كل عشرة أشخاص ستكون أجسامهم حصوات الكلى في فترة ما من حياتهم؟

وتوضح الدراسات الحديثة التزايد المستمر في معدلات ظهور حصوات الكلى في العالم.

وهو ما يرجعه الخبراء إلى بعض الأفكار والعادات الخاطئة التي تسبب تكون حصوة الكلى داخل أنسجتها وما يرتبط بذلك من ألم ومضاعفات صحية.

تتمثل هذه المضاعفات في تكرر الاصابة بالعدوى والتهاب المسالك البولية وأحيانا تأثر وظائف الكلى.

نستعرض معا فيما يلي أهم العادات الخاطئة التي تسبب ظهور حصوات الكلى.

1.عدم شرب الماء الكافي وتعريض الجسم للجفاف..

عدم شرب الماء الكافي وتعريض الجسم للجفاف باهمال تعويض التعرق الزائد بسبب الرياضة أو الجو الحار من أهم الأسباب التي تزيد احتمالات تكون حصوات الكلى.

بشكل عام يوصى الخبراء بشرب 6-8 أكواب من الماد والسوائل يوميا، وزيادة ذلك للوصول إلى 3 ليترات في حالة التعرض لحصوات الكلى من قبل.

ويوصى بزيادة شرب السوائل مع التعرق الزائد أو شرب الكافيين الذي يزيد من كمية البول لتجنب جفاف الجسم.

يعتبر نقص التبول وزيادة تركيز لونه من أهم علامات جفاف الجسم، ولذا فيوصى بالاهتمام بجعل البول مخففا وعدم تأثر كميته للوقاية من تكون حصوات البول ومخاطر جفاف الجسم الأخرى.

إضافة عصر ليمون طازج للماء..

ومن المفيد إضافة عصر ليمون طازج للماء الذي يتم شربه، ذلك لأنه يحوي مادة سيتريت الموجودة في حمض السيتريك بالليمون.

وهذه المادة تتحد بالكالسيوم لتمنع ظهور حصوات الكلى التي تكونها مادة الكالسيوم.

وقد وضحت بعض الدراسات أن شرب الماء المضاف إليه عصير ليمونتين علي مدي اليوم يزيد من السيتريت في البول بشكل يقلل تكون حصوات الكالسيوم.

إقرأ أيضا على طب اليوم: في 6 حالات يجب تحليل وظائف الكلى بصفة دورية..فما هي؟

2.تناول حبوب الكالسيوم والاكثار من حبوب فيتامين سي دون استشارة الطبيب..

يعتبر تناول حبوب الكالسيوم أو حبوب فيتامين سي بشكل زائد عن حاجة الجسم دون استشارة الطبي أو وجود ضرورة طبية من أهم أسباب تزايد ظهور حصوات الكلى خلال العقود الأخيرة.

تسبب حبوب الكالسيوم ظهو حصوات الكالسيوم بالكلى، بينما تسبب حبوب فيتامين سي حصوات الاوكسالات.

وينصح خبراء هارفارد الامريكية بعدم الاكثار من الاغذية الغنية بالاوكسالات مثل البنجر واللوز والسبانخ والشوكولاته لتجنب زيادة حصوات الكلى.

تعتبر حبوب الكالسيوم والفيتامينات من أهم أسباب تكون حصوات الكلى
elements.envato

إقرأ أيضا على طب اليوم: 4 نصائح هامة عند شراء حبوب الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية

3.تناول المشروبات الغازية..

يسبب تناول المشروبات الغازية تأثر الجهاز البولى والكلى بشكل عام، وهو من أهم أسباب حصوات الكلى.

وضحت أحد الدراسات أن تناول المشروبات الغذائية يوميا يرتبط بزيادة احتمالات الاصابة بحصوات الكلى بنسبة 23%.

تحوي المشروبات الغازية العديد من المواد الكيميائية التي تزيد الاستعداد لتكون الحصوات.

وهي مثل السكر المعالج و شراب الذرة عالي الفركتوز وحمض الفوسفوريك الذي يوجد في بعض الانواع مثل كوكاكولا.

تزيد هذه المواد من حمضية الوسط في الكلى وهو ما يزيد الاستعداد لتكون الحصوات.

كما يزيد شراب الذرة عالي الفركتوز fructose corn syrup من تكون الاوكسالات وحمض اليوريك في الجسم ومرورهم في البول، مما يزيد من نكون حصوات الكلى.

4.زيادة تناول الملح في الطعام..

ترتبط زيادة تناول الملح في الطعام (الصوديوم) بزيادة كمية الكالسيوم في البول، وهو ما يزيد تكون حصوات الكلى من الكالسيوم.

تنصح التوصيات الطبية بتحديد كمية الملح في الطعام لتكون 2.3 جرام في اليوم، وفي حالة التعرض لحصوات الكلى من قبل فيفضل أن تقل هذه الكمية إلى 1.5 جرام في اليوم.

إقرأ أيضا على طب اليوم: الدهون الحشوية الأخطر على صحتك | كيف تتخلص منها؟

5.تناول غذاء غني بالبروتين الحيواني..

يرتبط تناول غذاء غني بالبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية بزيادة حمض اليوريك في الجسم، والذي هو وراء تكون حصوات الكلى من نوع حصوات حمض اليوريك.

يوصي خبراء هارفارد بتقليل كمية هذه اللحوم لحجم لا يتعدى نصف مليء الكف في اليوم.

يمكن التعرف على الطرق التي تساعد على تقليل حمض اليوريك في الدم في مثال طب اليوم بهذا الرابط: كيف أحصل على ما احتاجه من بروتين بأمان؟ 4 نصائح -حمض اليوريك

ملخص من طب اليوم..

يرجع تزايد الاصابة بحصوات الكلى والمسالك البولية إلى بعض العادات الخاطئة والتي من أهمها عدم شرب الماء الكافي وتعريض الجسم للجفاف، وتناول حبوب الكالسيوم والاكثار من حبوب فيتامين سي دون استشارة الطبيب.

وذلك إضافة إلى تناول المشروبات الغازية وزيادة تناول الملح في الطعام وتناول غذاء غني بالبروتين الحيواني.