تغذية وصحة

5 أسباب تجعل حرق الطاقة في الجسم بطيئا وتصعب التخسيس

ما هي أسباب الحرق البطئ (وجود معدل حرق أساسي منخفض)؟

تعتبر سرعة حرق الطاقة في الجسم أحد أهم العوامل التي تؤثر في سرعة التخسيس وانقاص الوزن الزائد. العوامل الأخرى تتضمن كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها وقدر الحركة والنشاط التي يبذلها الشخص.

يعرف حرق الطاقة في الجسم بأنه مجموع العمليات الكيميائية التي تحدث في الجسم لتعطي الطاقة اللازمة لأنشطة أجهزة الجسم وخلاياه مثل التنفس وحركة القلب والأمعاء والتئام الجروح وغيرها.

تسمى أقل كمية من الطاقة يحتاجها الجسم لنشاطاته الطبيعية ب “معدل الحرق الأساسي Basal Metabolic Rate BMR”، والوصف العلمي  الأفضل لحالة  للحرق البطئ هو وجود “معدل حرق أساسي منخفض”.

ما هي أسباب الحرق البطئ (وجود معدل حرق أساسي منخفض)؟

هناك أسباب عديدة لتفاوت معدلات الحرق من شخص إلى آخر ، وفيما يلي أسباب الحرق البطئ الأساسية:

1-نقص كتلة العضلات: حيث أن خلايا العضلات تحتاج لطاقة أكبر من احتياج خلايا الدهون، ولذلك يكون الحرق في أصحاب كتلة العضلات الكبيرة أسرع من غيرهم

2-النوع: يكون الحرق أسرع في الرجال بسبب زيادة كتلة العضلات في أجسامهم ونقص الدهون وثقل العظام مقارنة بالنساء

3-الوراثة: تتسبب الجينات أحيانا في الحرق البطيء بينما تجعل الحرق أسرع لدى الآخرين، ويمكن أن يكون ذلك متأثرا بدور الوراثة في تحديد كتلة العضلات والقدرة على بناءها.

4-بعض الحميات السريعة لإنقاص الوزن: تتسبب أحيانا في نقص كتلة العضلات و وانخفاض معدل الحرق.

5-بعض الأمراض: مثل متلازمة كوشينج (زيادة هرمون كورتيزول في الجسم) ومرض نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية (ثيروكسين).

لوقت طويل كان هناك اعتقادا سائدا بأن  معدلات حرق الطاقة في الجسم تنخفض  بتقدم العمر مما يتسبب في زيادة القابلية لتخزين الدهون.

لكن ما كشفت عنه الدراسات الموسعة حديثا أن الحرق يكون ثابنا بين عمر 20-60 سنة، وهو ما وضحه مقال طب اليوم بهذا الرابط: حرق الطاقة في الجسم لا يزداد بطأً مع تقدم العمر، فلمَ يزداد وزننا؟

توضح الدراسات العلمية أن الحرق لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد يكون أسرع من الأشخاص الأنحف، وذلك لأنه كلما زادت كتلة الجسم ووزنه تزداد الحاجة للطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم.

لكن ذلك لا يؤدي لفقد الوزن، حيث يحتاج إنقاص الوزن لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص وزيادة حركته ليبقى مقدار تناول السعرات الحرارية (وهي وحدة الطاقة) أقل من مقدار فقدها.

يمكن التعرف على أهم الطرق التي تساعد على اسراع الحرق في مقال طب اليوم بهذا الرابط: طرق عديدة لإسراع الحرق لإنقاص الوزن..وفقط 3 طرق ناجحة، فما هي؟

إقرأ أيضا على طب اليوم..

دراسة| الرياضة  أم دايت للتخسيس؟ أيهما أهم؟

طرق عديدة لإسراع الحرق ..وفقط 3 طرق ناجحة، فما هي؟

الدهون الحشوية الأخطر على صحتك | كيف تتخلص منها؟

6 نصائح تساعد على تحسن الهضم – ما السرعة الطبيعية لهضم الطعام؟

ما هي سرعة انقاص الوزن الآمنة في أي نظام غذائي للتخسيس؟

هل يعني التعرق أثناء ممارسة الرياضة أنك تفقد دهون الجسم، وهل يصلح كمقياس لانقاص الوزن؟

علاج السمنة: دليلك الكامل بحسب توصيات المستشفيات البريطانية

د. نيهال الشبراوي

Consultant of Medical Microbiology and Immunology at faculty of medicine

متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى