أمراضأخبار طبيةتغذية وصحة

كيف يمكن أن تدمر اشعة الشمس بشرتك؟و 3 طرق تحميك منها 

من هم الأشخاص الأكثر تعرضا لخطر أشعة الشمس؟

يسبب التعرض الزائد لأشعة الشمس ضررا للبشرة قد يصل إلي حد تلف الخلايا.

يمكن أن تدمر أشعة الشمس بشرتك بأن تسبب حروق الشمس  وتغير لون البشرة٬ فضلا عن تأثر الأنسجة المرنة في البشرة وزيادة عمرها الذي يظهر في شكل التجاعيد.

والأخطر من ذلك هو تغيرات الخلايا الخطيرة التي يمكن أن تحدث مع زيادة التعرض لأشعة الشمس.

تعتبر الوقاية من التعرض الزائد لأشعة الشمس المباشرة من أهم الطرق التي تحمي البشرة من التغيرات الخطيرة وسرطان الجلد.

كيف يمكن أن تدمر اشعة الشمس بشرتك؟.. الأشعة فوق البنفسجية..

هناك نوعان من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تدمر بشرتك:

نوع أ (UVA)..

نوع أ (UVA) وهذا النوع من الأشعة يتمكن من التفاذ لعمق البشرة ويدمر الطبقة الوسطى منها (dermis ) وهي الطبقة التي تحوي الأنسجة المطاطية المسؤولة عن الحفاظ علي مرونة البشرة.

ولذلك فإن تأثير هذه الأشعة على البشرة هو نفس تأثير التقدم في السن الذي يؤدي لظهور التجاعيد٬ كما تزيد من احتمالات تغيرات خلايا الجلد الخطيرة.

نوع ب (UVB)..

أما النوع الثاني من الأشعة فوق البنفسجة (نوع ب UVB) فتمتصه الطبقة السطحية من البشرة ويتسبب ذلك في تغير لون البشرة للون الداكن كما يسبب حروق البشرة.

أكدت الدراسات العلمية أن كلا من نوعي الأشعة فوق البنفسجية; نوع أ و نوع ب يرتبطان بزيادة احتمالات التعرض لتغيرات خلايا البشرة الخطيرة والتي يمكن أن تؤدي لظهور الأورام.

ولذلك فإن حروق البشرة تعتبر تحذيرا واضحا يوضح أنك تعرض نفسك للخطورة.

الميلانين هو عبارة عن صبغة ملونة تتكون في الجلد وتعطي البشرة لونها٬ ويزداد تكون هذه الصبغة مع التعرض لأشعة الشمس بهدف حماية خلاياها من حروق الشمس.

ويعطي ذلك البشرة لونا داكنا٬ لكن ينبغي ملاحظة أن صبغة الميلانين وإن كانت تزيد من مقاومة البشرة لحروق الشمس إلا أنها لا تحميها من الأضرار الأخرى للأشعة فوق البنفسجية.

يمكن التعرف على طريقة علاج حروق الشمس في المنزل في مقال طب اليوم بهذا الرابط: علاج حروق الشمس للوجه والبشرة في المنزل | 9 نصائح وتحذيرات

من هم الأشخاص الأكثر تعرضا لخطر أشعة الشمس؟

من الممكن أن يسبب التعرض الزائد لأشعة الشمس خطرا محتملا لنا جميعا٬ إلا أن بعض الأشخاص يكونون أكثر تعرضا لهذه المخاطر.

وهؤلاء الأشخاص هم:

-أصحاب البشرة الشقراء والعيون الزرقاء

-أصحاب البشرة التي يظهر فيها النمش

-أصحاب الشعر الأحمر أو الكستنائي

-الأشخاص من أصول قوقازية تكون بشرتهم أكثر بياضا ويعني ذلك نقص مادة الميلانين فيها٬ وهو ما يعرضهم بشكل أكبر لحروق الشمس.

لكن حروق الشمس يمكن أن تصيب كل الأشخاص حتي مع البشرة الداكنة.

كيف يمكن أن تحمي بشرتك من اضرار اشعة الشمس؟

في كلمات بسيطة يمكنك أن تحمي بشرتك من اشعة الشمس بأن تتجنب التعرض لها في أوقات شدتها وأن تغطي بشرتك على قدر الإمكان وتستخدم كريمات الشمس ذات الكفاءة المناسبة.

تجنب التعرض للشمس في أوقات شدتها علي قدر الإمكان..

تزاداد خطورة التعرض لأشعة الشمس في فترة الظهيرة (من الساعة 11 صباحا إلى الساعة 3 عصرا) طوال العام في البلاد الأقرب لخط الاستواء.

وفي المناطق الشمالية يتضح بالتزام ذلك في أشهر الصيف (من مايو إلى سبتمبر).

تكون أشعة الشمس أقوى ما يكون في هذا الوقت من منتصف النهار.

يمكنك في هذا الوقت أن تستخدم المظلات أو استظل بالشجر ونحوه لتجنب تعرض البشرة المباشر لأشعة الشمس.

غط بشرتك علي قدر الإمكان مع التعرض للشمس..

يمكنك أن تحمي وجهك ورقبتك مع التعرض للشمس عن طريق ارتداء القبعات المخصصة للحماية من الشمس.

تعتبر هذه المناطق هي الأكثر تعرضا لأشعة الشمس ٬ وتوضح الدراسات الإحصائية أن الرجال علي وجه الخصوص يكونون أكثر تعرضا لسرطان الجلد في الرقبة ومنطقة الكتفين والظهر بسبب تعرض الزائد للشمس في هذه المناطق.

ولذلك يجب مراعاة تغطية أو حماية الرقبة مع التعرض للشمس وعدم الاكتفاء  بالقبعات التي تحمي فقط الوجه.

وتجدر الإشارة إلى أن قبعات البيسبول ليست خيارا جيدا٬ حيث تحمي فقط أعلي الوجه ولكنها لا توفر حماية لأسفل الوجه والأذنين أو الرقبة٬ إلا في حالة مواد الأنواع المزورة بقطعة قطنية خلفية لتغطية الرقبة.

القبعات المزودة بقطعة لحماية الرقبة تحمي بشكل أفضل من أشعة الشمس
القبعات المزودة بقطعة لحماية الرقبة تحمي بشكل أفضل من أشعة الشمس momentures

ومن المهم أن يرتدي الأطفال القبعات المزودة بقطعة لحماية الرقبة أيضا.

ينصح الأطباء بأن ترتدي ملابس فضفاضة تغطي الساقين والذراعين وتكون بسنك مناسب يحجب أشعة الشمس.

نوضح الدراسات الإحصائية أن التغيرات الخطيرة في الجلد تحدث في النساء بشكل أوضح في مناطق الساقين والذراعين.

ارتد نظارات شمسية مناسبة..

من المهم أن تحمي عينيك أيضا والبشرة المحيطة بهما من تأثيرات الشمس وذلك بارتداء نظارات شمسية مناسبة.

مع التأكد بأن قوة النظارات الشمسية جيدة ومطابقة للمواصفات الطبية.

توضح علامة CE أن النظارات الشمسية مطابقة للمواصفات الأوروبية في الحماية من الاشعة فوق البنفسجية.

استخدم كريمات الشمس الواقية ذات الكفاءة المناسبة..

ينبغي أن تستخدم كريمات الشمس ذات الكفاءة المناسبة والتي تقدر ب 30 SPF  ٬ وهي الكفاءة المطلوبة للأطفال والأشخاص أصحاب البشرة الفاتحة.

توضح القوة التي يرمز لها بالحروف الأنجليزية SPF قدر الحماية التي توفرها كريمات الشمس ضد اشعة الشمس فوق البنفسجية أ التي تسبب حروق الشمس والتلف الخطير في الخلايا٬ وكلما زاد الرقم الموضح لها كلما زادت الحماية.

وبالرغم من أن قوة 15 SPF يمكنها أن تكفي الأشخاص ذوي البشرة الداكنة إلا أن العديد من المنظمات الطبية تنصح الجميع باستخدام كريمات الشمس بقوة 30 SPF حيث توفر حماية كافية باستخدام كمية أقل من الكريم.

لكن من المهم أن يحمي كريم الشمس الذي تختاره أيضا من اشعة الشمس فوق البنفسجية ب والتي ترتبط بتقدم البشرة في العمر وظهور التجاعيد وتغيرات الخلايا الخطيرة.

كريمات الشمس التي توفر حماية جيدة من هذا النوع من الأشعة تحمل عددا أكبر من النجوم (وهي تترواح من 0 إلى  5).

ومن المهم لا تفكر في كريمات الشمس كبديل لتجنب التعرض لأشعة الشمس أو اغطية البشرة وحمايتها بالملابس٬ لكنها فقط تستخدم كوقاية إضافية.

،ذلك لأن كريمات الشمس لا تقي بنسبة 100% فهي لا تعادل الحماية التي توفرها تغطية البشرة بالملابس أو تجنب تعريض البشرة لأشعة الشمس المباشرة.

كما يجب الانتباه لمكونات كريم الشمس وألا يحوي مادة بنزين٬ كما هو موضح في مقال طب اليوم بهذا الرابط: مادة مسرطنة موجودة في 78 نوع من كريمات الشمس (واقي شمس) – الوقاية من السرطان

نصائح هامة أخرى..

من النصائح الأخرين الهامة:

-يجب الحذر من انعكاس أشعة الشمس على الأسطح اللامعة حتى وإن كنت  تحتمي بالظل. الأسطح اللامعة بالسيارات وأسطح الماء والرمل والحوائط الأسمنتية أحيانا تكون أسطح عاكسة جيدة.

-الملابس المبتلة تكون أكثر إنفاذا للأشعة فوق البنفسجية٬ ولذلك ينبغي الحذر علي الشواطيء وتجهيز ملابس جافة لاستخدامها عند الحاجة.

-يمكن لحروق الشمس أن تحدث وأنت داخل الماء في حمام السباحة أو علي شاطئ البحر.

ولكن ينبغي ملاحظة أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس في غير أوقات شدتها هام للجسم حيث بيساعد علي تكوين فيتامين د الضروري لصحة العظام وأجهزة الجسم المختلفة.

يمكن التعرف على اعراض نقص فيتامين د في مقال طب اليوم بهذا الرابط: أهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وما هي الطريقة الصحيحة له؟

ملخص من طب اليوم..

يمكن أن تدمر أشعة الشمس بشرتك بأن تسبب حروق الشمس  وتغير لون البشرة٬ فضلا عن تأثر الأنسجة المرنة في البشرة وزيادة عمرها الذي يظهر في شكل التجاعيد.

والأخطر من ذلك هو تغيرات الخلايا الخطيرة التي يمكن أن تحدث مع زيادة التعرض لأشعة الشمس.

في كلمات بسيطة يمكنك أن تحمي بشرتك من اشعة الشمس بأن تتجنب التعرض لها في أوقات شدتها وأن تغطي بشرتك على قدر الإمكان وتستخدم كريمات الشمس ذات الكفاءة المناسبة.

إقرأ أيضا على طب اليوم..

فيزيتا مجانية | علاج نقص فيتامين د في 5 خطوات بحسب التوصيات البريطانية

تغذية صحيحة.. روتين بشرة صحي.. ووقاية من الشمس.. 3 نصائح أساسية للبشرة النضرة

ديرما رولر | هل هي وسيلة سحرية للتخلص من البقع والندبات ودعم البشرة؟ -فيزيتا مجانية

فيزيتا مجانية | هل هناك فائدة لتناول حبوب الـ “كولاجين” كمكملات غذائية؟

د. نيهال الشبراوي

Consultant of Medical Microbiology and Immunology at faculty of medicine

متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى