هناك بعض الطرق التي تساعد على تخفيف طنين الاذن المستمر، وفي بعض الاحيان يختفي هذا العرض المزعج دون تدخل.
طنين الاذن هو اسم يصف سماع صوت مزعج لا يأتي من العالم الخارجي، وهو من أحد الاعراض الشائعة التي لا يكون سببها في الغالب أي شيء خطير.
هناك بعض الاسباب التي قد تؤدي لظهور طنين الاذن ، وأشهر الاسباب أنه يمكن أن يحدث كإضافة مصاحبة لتأثر السمع المصاحب للتقدم في العمر.
كما يمكن أن يكون السبب هو التعرض لضوضاء شديدة أو العمل في ظروف مزعجة أو تجمع شمع الاذن (بالرغم من أن ذلك يؤثر بشكل أكبر على السمع)، وفي حالات أقل يكون سبب طنين الأذن بعض الحالات المرضية.
ما هي الطرق التي تساعد على تخفيف طنين الاذن؟
تتضمن الطرق التي تساعد على تخفيف طنين الاذن ما يلي:
1-تجنب الاشياء التي يمكن أن تؤدي لزيادة طنين الاذن مثل التعرض للاصوات المرتفعة والضوضاء المزعجة
2-حاول الاسترخاء لمدة 15-30 دقيقة يوميا وممارسة:
تمرينات التنفس العميق
اليوجا
تمرينات التأمل (مديتيشن)
تدريبات مايندفولنس
يمكنك أن تأخذ شهيق عميق من الأنف أثناء العد إلى 5 مثلا، وتكرر ذلك من فترة لأخرى.
3-اتبع النصائح التي تساعدك علي النوم بشكل أسرع وتجنب الارق.
يمكن التعرف علي النصائح التي تبعدك عن الارق في مقال طب اليوم بهذا الرابط: 5 نصائح من الخبراء للنوم سريعا – علاج الارق
4-حاول أن تبتعد عن السكون التام وذلك بتشغيل الراديو مثلا بصوت هاديء أو سماع أصوات خاصة مثل أصوات طبيعية مسجلة كصوت امواج البحر أو صوت المطر.
يسمى ذلك العلاج بالاصوات حيث يساعد على عدم الانتباه لصوت طنين الاذن.
5-يساعد الانشغال بالهوايات والعمل وممارسة الرياضة علي عدم التركيز في وجود طنين الاذن علي نسيان وجودة والتكيف بشكل أفضل معه
6-تجنب أنواع الأغذية والمشروبات التي يمكن أن تزيد من طنين الاذن، ومنها المشروبات والأغذية الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاته.
يوصى بتجربة الامتناع عن الكافيين لاسبوعين للتأكد من تأثير ذلك عليك.
يمكن أن يكون طنين الاذن بسبب بعض الادوية وقد يتحسن ذلك باستشارة الطبيب لوصف بدائل لها، وهو ما وضحه مقال طب اليوم بهذا الرابط:
5 أدوية يمكن أن تسبب ضعف السمع أو طنين الاذن.. فما هي؟
إقرأ أيضا على طب اليوم..
الم الاذن | 4 نصائح للعلاج و 4 أسباب شائعة منها التهاب الاذن وشمع الاذن
كيف تتخلص من شمع الاذن في المنزل وبطريقة طبيعية؟
ضرس العقل | 4 حقائق علمية مدهشة – طب الاسنان
هل يمكن أن يموت الانسان من الارق المستمر؟ وما علاج الارق؟
الدوار الالكتروني حالة يسببها الموبايل | 10 طرق يمكنها أن تحميك
